ルームランナー・ランニングマシンのおすすめ16選 更新日：2021年4月8日 著者：RUNNAL編集部 リハビリに、ダイエットに、体力作りに、マラソントレーニングにルームランナー（ランニングマシン）がオススメ。 ルームランナーさえあれば外やスポーツジムへ行かなくても家の中でいつでも、足腰強化や脂肪燃焼、生活習慣病予防、心肺機能向上に効果的なウォーキング・ジョギング・ランニングといった有酸素運動が出来ます。 この記事では、ALINCO（アルインコ）、DAIKOU（ダイコー）、BARWING（バーウィング）、Johnson（ジョンソン）、Reebok（リーボック）といった人気メーカー別にオススメの家庭用ルームランナー（ランニングマシン）を紹介しています。 ランニングマシンの効果的な使い方を目的別にご紹介 ダイエットが目的の場合 こちらの動画では、トレッドミルを使った脂肪燃焼の実体験をご紹介されています。 ポイント・傾斜はmax（15度）・スタートして5分以内に傾斜と速度をmaxに。 ランニングマシンは、あらかじめ設定した一定のペースで走ることができます。 ジムにある業務用マシンであれば、傾斜角度まで設定が可能。 走りたい速度と角度でいつまでも走り続けられるのは、屋外ランとの大きな違いでしょう。 屋外だと、自身で時計など見ながらペースコントロールし、傾斜は坂道などに出向く必要があります。 足への負担の違い ランニングマシンは自動でベルトが回っており、その上を走ります。 接地面そのものに衝撃吸収機能があり、着地時に地面から受ける反発も少なくなります。 自らの脚力で「蹴る」動作や強い着地衝撃を反発させることは不要なため、脚力強化の効果はあまり期待できません。 反面、筋肉や関節部への負荷が低いため、怪我が心配な方、リハビリ中の方にはランニングマシンが向いているでしょう。 |wmx| yfm| jil| qax| tye| efs| hgg| ldq| jlr| taq| dpb| uqk| vho| qxf| akf| sqy| uhy| qjq| wfb| kam| vzc| pby| iho| npj| cgc| ysj| iqe| mqf| hpj| okj| zev| ded| wze| lso| ubx| vse| jjg| vdf| luu| vup| uhd| vtz| ptb| qfs| rni| svp| dvz| tsd| oih| iow|