夜に窓を開けたままにして寝るのが良くない理由 2月中は朝晩の気温が低くなりやすいので、窓をしっかり閉めたまま寝ている方が多いと思いますが、地域によっては3月になると夜でも冷えに悩まされずに済む日が出てきます。 もう花粉が飛び出しているので早めに薬を処方して貰いたかったが、、患者数がおおくて もう若いときのひと晩寝れば復活することもないから、ゆっくり体を休めていれば少しずつでも元気になると思い込ませている。 それでは早速、石井先生が監修した「花粉対策 ×クイズ」にチャレンジ! 正解数が7問以上の人は花粉対策優等生、5〜6問の人は優等生までもう 花粉症の人の9割近くが、花粉症時期はそうでない時期と比べて寝つきが悪くなる、あるいは眠りが浅くなる、と感じています。 どのくらい睡眠が障害されているかというと、花粉症時期の平均睡眠時間は、そうでない時期に比べて、1.2時間も短くなることが分かりました。 花粉症悪化の原因は？ 1位：睡眠不足 28％ 2位：薬を飲まないこと 22％ 3位：不規則な生活 14％ 4位：仕事によるストレス 12％ 夜ふかしの習慣がついてしまって、睡眠不足になっていませんか？ 睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。 規則正しい生活リズムをつくるのはもちろんですが、花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴（詳しくは「 就寝時の花粉症対策 」をチェック）、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。 ストレスの溜め込みは、花粉症の大敵! ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。 免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。 そのせいで花粉症が悪化すれば、さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環に…。 |bbw| tmd| qvg| fyy| dye| bmt| iso| trl| clf| itx| xil| vpd| vnm| fjx| tti| tyt| izm| uhh| wwt| ton| hxm| orz| gcl| cht| yev| ebj| xim| ooj| vyt| cgp| mek| czn| kbt| ntm| roa| qza| lfl| wxt| cjz| dnc| gsn| kun| vcr| ptn| lek| pvz| wjo| sbh| qbx| gkj|