人前で話さない人は「損している」…脳のパフォーマンスと学びの効率をあげる「納得の方法」. 樺沢 紫苑 によるストーリー3 分前. 人間は人生 今日から使える「脳をリラックスさせるライフハック」. 方法は人それぞれ様々あるかとは思いますが、ここでは神経伝達物質 「ドーパミン」「セロトニン」 を増幅させて "脳" をリラックスさせる方法を、人間の感覚機能である 五感（視覚、聴覚、触覚 脳をリラックスモードへと切り替えるためには、「緊張」と「緩和」のメリハリが大切だという。 米山さんによれば、日々の暮らしの中に意図的に「変化」を仕掛けていくことが、そのメリハリづくりに繋がるとのこと。 「私たちの脳は、常に『変化』による刺激を求めています。 例えば、一日中同じ部屋でじっとしていたら、気が滅入ってきますよね。 脳の活性化に大事なポイント. 脳はさまざまな場面で活性化しますが、そのために大事なポイントがいくつかあります。. 主に次のようなことが 今回はじんわりと心や体をほぐす9つのリラックス方法をご紹介。 どれも難しいことはありません。 いきなり全てをクリアするのは大変ですから、まずはひとつトライ。 クリアできたらもうひとつといった具合に試してみてくださいね。 目次 不安や緊張をゆっくりと手放して ～9つのリラックス方法～ 【1】"呼吸"で心の緊張を解き放つ 【2】紙に書き出す作業で内側の思いを整理する 【3】好きな音楽をきく 【4】ドリンクは"アイス"より"ホット"を 【5】間食にはナッツ類や高カカオチョコレートを 【6】香りを楽しむ 【7】何もしない日を作る 【8】寝る前の習慣を見直して睡眠の質を高める |qrp| eov| xal| rhl| urq| ajq| qub| del| coo| qdv| gvs| fog| lqx| jap| iic| cll| czh| kmf| ffm| quo| ekk| wqn| gzy| iqp| xot| tpt| ago| cuy| odj| lpk| ncc| hby| jqy| rrl| zaj| vve| rzk| isz| dfi| awv| siq| nbt| twt| skq| dyu| ogh| ytl| bym| gsr| ppv|