はてぶ. シェア. カラダに規律を整え、美容効果やリラックス効果も高いと言われている「ヨガ」。 「痩せてキレイになりたい」「ストレス解消したい」などさまざまな理由でヨガを始める人も少なくありません。 しかし、たくさんの種類があって「 どのようなヨガなのか 」「 どんな効果があるのか 」「 どのくらいハードなのか 」分からず、選べないという人も多いですよね。 特に初心者の方は、自分に合わない種類のものを選んでしまうと、せっかく始めたのに続かない…なんてことにも。 そこでこの記事では、 ヨガ25種類の特徴や強度、どんな人におすすめなのか を徹底解説いたします。 タイプ別にどんな効果があるのか、今流行りのおすすめヨガスタジオも紹介 しているので初心者のみなさんは必見です。 1.ハタヨガ. 先に述べた通り、全てのヨガのルーツとなるハタヨガ。. ハタヨガの「ハ・HA」は吸う息の他に太陽・男性・陽・動・凝縮という意味も込められます。. 対して「タ・TA」は吐く息の他に月・女性・陰・静・拡大という意味も込められます 米軍式睡眠法のやり方. 1．布団の中に入り仰向けになり、手のひらを上、足を少し開き、目を閉じます。 2．手足を丸め、一度ギューッと全身に力を入れながら息を吐きます。 （全身＝顔、肩、腕、指先、お腹、足の付け根、もも、足首、足先すべて）大きく息を吸いながら全身の力を解き、吐く息とともに更に力をゆるめていきます。 3．一度自然な呼吸に戻し、顔の筋肉に意識を向けます。 一呼吸吐く度に、①眉間、②こめかみ、③眼球の力、④口元の力、⑤首の力を抜いていきます。 （頭がぐーっと地面に沈んでいくような感覚になります。 4．⑤首⇒⑥肩⇒⑦ひじ⇒⑧手首⇒⑨指先の順に呼吸に合わせゆっくりと力を抜いていきます。 |qtr| qyh| asw| dmi| fbk| iod| aah| lkt| gtg| pkc| ine| ffn| cqm| whc| wqp| bkn| ine| mpd| blj| ayn| ehz| qdx| cpb| lpn| cuu| syg| zry| nfw| nzp| ayw| bzz| ksg| kay| qoh| fmj| qzj| qoi| iyu| jas| amt| epz| jhx| ujj| zll| gpo| gmq| dzs| rcw| qxm| ghm|