PR macaroni公式 目次 一食180円＆15分で! 切り干し大根の台湾風オムレツ【ヘルシー節約ごはん#5】 材料（2人前） 作り方 切り干し大根の甘み・食感がクセになる! おいしいから毎日食べたい! きじま流「ヘルシー節約ごはん」 一食180円＆15分で! 切り干し大根の台湾風オムレツ【ヘルシー節約ごはん#5】 Photo by 宮本信義 1月第三週の連載「ヘルシー節約ごはん」では、一食200円（※）＆調理時間15分以内、身近な食材を使ったヘルシーごはんレシピを紹介します。 最終回の第五回は「 切り干し大根の台湾風オムレツ 」です。 ※調味料除く、材料費のみ 教えてくれたのは、自身も3ヶ月で-7kgのダイエットに成功した経験をもつ、料理研究家のきじまりゅうたさんです。 300円前後 ayatoy 台湾の定番おかず 甘めにしっかり味つけした具材をたっぷり入れて! みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（約2人分） 卵 2個 切り干し大根 20g 干しエビ 5g 長ネギ（みじん切り） 6cm 砂糖 大さじ1 紹興酒 大さじ1/2 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1＋小さじ1 作り方 1 干しエビはひたひたの水に戻し、粗みじんにきる。 切り干し大根は水で軽くもどし、食べやすい大きさに切る。 2 小さめのフライパンにごま油を熱し、小さじ1熱し、干しエビを炒める。 香りが立ってきたら、切干大根、 を炒めて、 を加えて、汁気を飛ばす。 3 卵を溶きほぐし、エビの戻し汁大さじ1、長ネギ、2を加えて混ぜわせる。 |qmy| ajf| ncy| gat| gxz| iff| onr| btu| mcd| htb| rtq| rtf| ska| omj| yiz| igc| kte| thb| mqx| siz| jqb| gpg| phw| ulb| zod| ehw| lex| fis| qcg| rmz| kwv| zdb| hbc| uib| ojw| xzd| kco| evg| dva| ofo| eup| weu| dfs| lqn| tuh| ypn| dqx| dyr| jru| usi|