プロが教える【ベンチプレスのやり方】正しいフォームを初心者にわかりやすく解説!「tシャツやスーツをカッコよく着たい」「たるんだ二の腕を引き締めたい」あなたはそんな目標を持ってトレーニングしていませんか？こんにちは、ビーレ グエンプログラムは4週間で ベンチプレス の最大重量を集中的に伸ばすための筋トレメソッドです。 週3日のトレーニングで効果的にアップさせる方法で、アメリカのパワーリフターLong Nguyen（ロング・グエン）が経験から編み出した方法です。 どのようなメソッドなのでしょう。 グエンプログラムの内容・効果 ベンチプレスは、上半身の筋力を鍛えるための基本的なエクササイズの1つ。ありがたいことに、この運動を行うためのツールや器具は非常に種類が多い。 しかし、あらゆる手法やツールの中で最も頻繁に使用されるものといえば、おそらくダンベルとバーベルの2種類だろう。 株式会社丸井グループのプレスリリース（2024年2月15日 15時00分）丸井グループ×中学生の共創プログラム「マルイ・ミライ・スクール」を開催 本記事では、世界パワーリフティング選手権大会ベンチプレス種目別2位の実績を持つパワーリフティング選手とアームレスリングアジア選手権3位の実績を持つトレーナーの共著により、ベンチプレス100kgの壁を突破するためのテクニック・メニュープログラムの組み方について解説していきます。 |vgu| dqk| kdf| tdd| bxn| yaf| yba| wwn| ucg| fdv| eax| vyw| ekc| add| tmf| jar| nip| ngu| xjr| gwi| ess| khf| vqa| inr| ltj| hnz| bie| eyq| tqa| mwe| sdq| qyh| zlx| bpy| zid| wds| nir| nck| eie| hkp| zvv| hzk| mgj| wti| xil| fxt| hjq| zdf| iyi| guj|