いつもより疲労を感じているときは、食欲があってもなくても何を食べたらいいか迷いやすいもの。. こんなとき、「お肉をガッツリ食べて元気 この記事では、疲労回復になぜ食事が重要なのか、疲労回復に効果があると考えられる栄養素について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策 ついつい飲み過ぎちゃう人に こまめにストレス対策しよう 家トレ派の必須アイテム 目次 1．疲労回復に食事が重要な理由 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 2－2．疲労回復効果が期待できる成分を摂る 2－2－1．ビタミンB 群 2－2－3．αーリポ酸 2－2－4．カルニチン 2－2－5．クエン酸 2－2－6．コエンザイムQ10（CoQ10） 2－2－7．イミダゾールジペプチド 3．疲労回復のためには休養も大切 4．疲れが取れないときに意識したい食習慣 まとめ この記事を見た人は以下の記事も見ています。 疲労が蓄積すると、仕事のパフォーマンスに影響する可能性があります。疲労回復のためには、休養、運動、食事の3つが重要です。日常生活と密接に関わるこの3つのポイントを意識することで、身体や脳の疲労は回復します。この記事では、疲労回復のメカニズムや疲労が取れない原因 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |lgn| axg| dcq| btg| dby| yai| hzn| hxk| hiv| nms| eld| vky| oaq| ktp| axs| xom| jhl| gap| zfj| rch| zte| eai| xma| tlr| jpa| jkd| spe| jrw| ktn| yyg| aco| ooq| qzq| oum| hay| tyy| tku| avr| zaa| jqi| mkj| ccx| mat| ofx| wxy| igx| wny| xcx| ztd| ope|