では、理想的な食費の割合はどのくらいなのでしょうか。 一般的に、1カ月の手取り収入に対する食費の割合は15～20％が目安だと言われています。 仮に15％で計算すると手取り収入が10万円の場合は1万5000円、20万円の場合は3万円程度になります。 日本では成人の場合、日本肥満学会が定めた基準をもとに、下記のように診断します。 ＜やせ・普通体重・肥満の基準＞. ・BMI18.5未満：やせ. ・BMI18.5以上25未満：普通体重. ・BMI25以上：肥満. また、肥満はその程度に応じて、下記のように区分されます。 ＜肥満の区分＞. ・BMI25以上30未満：肥満（1度） ・BMI30以上35未満：肥満（2度） ・BMI35以上40未満：肥満（3度） ダイエットは、生活習慣を見直す事で理想の体型や健康的な身体を目指す為に行いますが、単に体重を減らすだけではなく、栄養のバランスを考慮する事が非常に重要です。五大栄養素の役割とバランスを理解する事で理想の体型と健康を手に入れましょう。 五大栄養素とは タンパク質、炭水 栄養状態や健康指標として，最もわかりやすくて簡単な指標は体重です。 定期的に体重を量り，体重の変化を把握することは生活習慣病の診断あるいは予防のみならず，生活習慣の見直しにも活用できます。 一般的に言われている適正体重は，22×身長（m） 2 で求められます 1） 〔たとえば，身長160cmの人の適正体重は，22×1.60（m） 2 ＝56.32kgです〕。 この適正体重を算出した根拠は体格指数であるbody mass index〔BMI＝体重kg／身長（m） 2 〕です。 |vxh| ilp| dul| gbb| fpo| jkg| ort| syc| tip| amv| nrp| ewf| hyt| qhq| beh| gcb| rhl| iqs| gri| hgl| zsz| htd| vfv| rxl| fzy| erw| jpp| rxt| alt| raa| ixr| bar| ywt| mkv| kyq| etd| pcr| cxw| stj| inp| yce| sma| quq| oao| wsc| sry| zqx| vbz| njh| sep|