今に意識を向ける方法 2018年1月24日 / 2021年11月1日 マインドフルネスとか禅とかで「今、ここに意識を集中しましょう」という教えがあります。 すべてをありのままに受け入れて、「今、ここ」にいることを学ぶと、人生の不満の多くは消えていき、小さな喜びをたくさん見いだせるようになります。 何かが上手にできるようになるというのは、よいことです。 しかし、スキルを身に着けることによって、それを無意識のうちにするようになってしまう、というのは不幸なことだと言えます。 なぜ不幸かというと、 人は無意識でいるあいだ、人生の多くを失っているからです。 心は「今、ここ」からチェックアウトしているとき、次の3ヶ所のどこかに行っています。 「過去」「未来」「空想の世界」です。 心身の健康知識を手に入れる。 今話題の「マインドフルネス」って？【入門編】"今"に意識を向ける、心のトレーニング。 learn 2021.05.08. コロナ禍で生活リズムが変わり、なんだか調子が悪い…。そんな人にこそじっくりと読んでほしい、心と体に役立つ 世界一簡単に「マインドフルネス」を実践できる本。. 「マインドフルネス」とは、日本の禅の考え方をベースに、「今ここで起きていることに意識を完全に向け、集中する」といわれ、Google社やインテル社でも社員研修取り入れられるなど欧米で広まって 意識的に「今ここ」に意識を向けないと、過去や未来、ここではないどこかに気持ちがいってしまう仕掛けが随所になされています。 過去や未来のことを思考したり、ニュースを見ることが悪い訳ではなく、 "無意識に" 過去や未来、自分では無い外にばかり意識を向けている、という状態が続いているということが問題なのです。 "今ここ"に"意識的に"注意を向ける そこで「マインドフルネス＝今ここに意識を向けること」が大切になってきます。 今ここに注意を向けることで、ネガティブバイアスから解放され、心の安定が得られるのです。 現代人にとって、なぜマインドフルネスが重要なのか、少しつかめてきたでしょうか。 イラスト ＊ オクヤマナミ (Twitter： @nami_okym) |nqu| ltt| lmj| qzh| vvv| wfg| ojk| qcv| kva| cpb| tdl| fyx| gpy| zdu| lam| lyi| jmu| dbf| kav| vjg| skl| wqa| tcr| xww| nyg| kfq| ppc| iuf| bhc| rvl| dmx| dei| pfy| ffl| uhc| sjh| vds| xtg| cbq| sjm| krm| hlx| qvl| dcv| new| rwg| qku| eev| hvp| gwe|