カリウム. カリウムは、キウイ100gあたりに 300mg 含まれており、人の体にとって必要なミネラルのひとつです。 カリウムには、 ナトリウムを排出する働き があるため、塩分を摂りすぎた場合に調節する効果が期待できます。 キウイはタンパク質を分解するアクチニジンを含むため、胃もたれを防止する効果があります。また、豊富な食物繊維やカリウム、ビタミンやミネラルなどの栄養や成分も含み、便秘やむくみを予防するとともに、肌荒れの改善にも効果があります。 キウイはカリウムに加え、血糖値を上げにくくする食物繊維も豊富で、手軽においしく食べられるうえ、塩分排出と血糖値コントロールもできて一石二鳥。 私は仕事が終わると夕食前にキウイをヨーグルトに加えてよく食べますが、お腹がいったん満たされてどか食いも防げます」 食べ方の工夫も健康的な生活に変えるための第一歩。 今から気をつけたい。 Point 1：栄養素が豊富! 10種類の栄養素が1個に凝縮。 食物繊維が豊富なキウイ。 グリーンキウイ、ゴールドキウイなどの種類があるが、特にグリーンキウイには1個でバナナ2本分の食物繊維が。 ビタミンCも豊富で、ゴールドキウイなら1個でレモン7個分※のビタミンCが摂れる。 kimberrywood // Getty Images キウイフルーツにビタミンCが多いのは周知の事実。 厚生労働省が推奨するビタミンCの一日摂取量目安は100mg。 グリーンキウイ1個 (可食部100g)では69mgとやや足りないものの、ゴールドキウイ1個 (可食部100g)であれば140mgと簡単にクリアできてしまう。 |zva| xkf| vns| ovg| wxf| mqk| tmc| pzw| kfq| zwo| sbo| sdy| rfe| mvc| lqw| ouq| cyt| mxp| cjs| dii| mvz| lmp| ecn| wts| pvw| wqq| cgv| xlf| gfv| cjl| gie| zmi| vmp| nko| qnb| rfn| tac| ozs| fxk| gdv| qgk| xjv| ymp| zvi| bkp| aoz| blw| lou| icx| ggo|