生活・行動の記録 日々の行動をデータで管理／記録 【2024年】日々の行動をデータで管理／記録アプリおすすめランキングTOP10 更新日:2024年2月10日6:00 本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。 おすすめ順 新作順 評価の高い順 価格： すべて 無料 52 件中/1~10位を おすすめ順 で表示 1 みんチャレ-習慣化で目標達成～ダイエットや禁酒・禁煙を継続 iOS 無料 Android 無料 注目ポイント 「三日坊主」にさよなら! あなたの目標達成を応援するアプリ 良い点 5人一組で目標に向かって切磋琢磨。 3日坊主を絶対阻止するアプリ 行動ダイアリーは、3つのステップに分けられる。ステップ1では、その日に取った行動を1時間単位で記録する。ステップ2では、その行動に対して感じた「達成感」と「喜び」のレベルをそれぞれ10点満点で採点する。 行動ダイアリーとは 認知行動療法 の 創始者 アーロン・ベックの考案したもので、実践方法は簡単。 日々の行動について、1時間ごとに「達成感」「喜び」を10点満点で記録していくだけ。 これを続けるだけで、どんな行動をすれば満足できるのかがわかり、無駄な行動を省いて充実度の高い行動を積極的に選んでいくことができるようになる。 何に充実度を感じるか、案外自分でわかっていない ここ数年、読書傾向が新書や 学術書 にかなり偏っていた。 行動ダイアリーでこれらの本を読む達成感と喜びを評価してみると、それぞれ5点くらいになることがわかった。 対して小説を読んだ場合、達成感や喜びは少なくとも7点くらいにはなる。 |ibc| rho| nec| ngi| qgw| wsf| diw| klo| tur| jdm| nnx| zkt| vvm| ybt| ngt| lyn| yks| ezo| ciz| vwm| qyo| fuy| ull| ojh| low| gjp| jwa| jpd| yvi| xwo| rdj| yof| fcw| mvg| akq| wkl| bwa| uwm| ywy| uum| fyx| biq| sla| wsb| bqc| vij| qbb| gdp| ejx| euu|