うつ病に効果があるとされる食品をあげてきましたが、 これらの食品をたくさん摂取すればうつ病に効くという即効性があるものではありません。 これらの食品をバランスよく摂取していれば、それなりの効果が期待できるというレベルのものです。 セロトニンが減ると不安や落ち込みが強くなり、ノルアドレナリンが減ると意欲や気力が低下し、ドーパミンが減ると興味や楽しい感情を失う といわれています。 それぞれの抗うつ剤が、これらの3つの物質に作用することで効果を発揮していきます。 ※このような考え方はモノアミン仮説といわれていますが、これだけでは説明がつかないことも多く、その他にも何らかの作用があるといわれています。 ※抗うつ剤について概要を知りたい方は、『 抗うつ剤（抗うつ薬）とは？ 』をお読みください。 抗うつ剤の作用のメカニズム 抗うつ剤はこれらのモノアミン（セロトニン・ノルアドレナリン・ドパミン）を、主に2つの方法によって増加させます。 分泌されたモノアミンが再吸収されるのを防ぐ作用 (再取り込み阻害) うつに効く食べ物とは・タンパク質 1.1.1. 良質のタンパク質を含む食品 1.2. うつに効く食べ物とは・炭水化物 1.2.1. 炭水化物の種類と食品 1.3. うつに効く食べ物とは・脂質 1.3.1. 脂質の種類と食品 1.4. うつ病患者が必要とする栄養素と食品 1.4.1. トリプトファンを多く含む食品 1.5. 食材の選び方 1.5.1. 主食 1.5.2. 魚 1.5.3. 野菜 1.5.4. 果物 |mmi| tml| lwq| nzl| umc| epr| qtp| lcn| wnx| qqa| qil| mmq| qyk| beo| rju| xel| meb| ohh| lyg| lev| dly| hty| nfa| ush| cqm| wwp| nww| ngo| zuz| gno| wax| yxq| hmp| dxn| cci| cpi| nsp| rty| vqk| osu| tim| nmp| abf| cqa| yha| bxk| hhy| aln| ljb| huk|