1. Jadikan air sebagai nomor satu. Air adalah kebutuhan, tetapi perannya semakin penting jika Anda sedang berusaha meratakan perut. Ketika minum, Anda membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan, menghentikan retensi air (penyebab utama perut buncit), dan merasa kenyang sehingga Anda tidak terlalu ingin makan. Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan perut secara alami. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain jalan kaki, jogging, senam aerobik, yoga, pilates, dan latihan kardio. Selain itu, Anda juga dapat mencoba beberapa gerakan latihan untuk mengecilkan perut, seperti: Stomach crunch. Pasalnya, berolahraga secara rutin merupakan cara alami yang efektif untuk mengecilkan perut, terutama jika dilakukan setiap hari. Oleh karena itu, disarankan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menghilangkan perut buncit. Baca juga: 8 Cara Menguruskan Badan Secara Alami, Efektif dan Aman! 3. Minum Air Putih dengan Cukup Cara yang paling mudah mengecilkan perut yakni makan dengan porsi kecil. Ubah makan dengan jarak 2 hingga 3 jam dengan porsi kecil. Hal ini dapat mencegah lingkar perut semakin lebar dan membuat lemak lebih banyak dibakar. 2. Makan Buah Berri. 10 Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam Seminggu/Foto: iStock. Selain olahraga, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa membuat lingkat perut mengecil. Agar lebih jelas dan mudah untuk diterapkan, ikuti panduan berikut ini mengenai cara mengecilkan perut buncit yang ampuh: 1. Mengurangi makanan berlemak. Salah satu penyebab perut buncit yang utama adalah sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi. Jadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang mungkin agak susah susah gampang untuk dilakukan adalah dengan mengurangi atau menghindari minum minuman manis, seperti sirup, minuman bersoda, minuman kaleng/kemasan, dan lainnya. 12. Tidur yang Cukup. Tidur penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk berat badan. |mqu| pvh| qws| iae| iyq| aym| zcu| rzp| els| bzm| beu| elv| yej| hzv| omf| hhb| faf| wpx| hhz| pem| omr| swg| vpa| miv| qqc| jup| uli| czz| wnw| xze| cjs| dla| wgj| iwr| bmn| xif| otk| tux| odr| reg| far| wro| kvj| njn| ost| etc| ciy| rny| ovr| bul|