晴天の日の一番効率良く日光を浴びることができる、正午頃 日光を浴びる部位は、顔および両手（長袖着用） この場合の日光浴の時間は、7月であれば、沖縄で7分、筑波で9～13分、札幌で10～12分と地域で大きな差異はなく 日光浴のメリットは大きく分けて「ピタミンD」と「セロトニン」の生成です。. それによって免疫力の向上、骨密度の低下を予防、生活習慣病の予防、うつ病の改善、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます。. 日光浴を行う際の適切な その理由のひとつとしてあげられるのが、 美肌や美白のための過剰なUV対策。 紫外線の肌への影響を恐れ、強い日焼け止めや日傘などを活用し、日光をできるだけ避けようとする人が増えているのです。 健康のために日光浴がおすすめの理由は、主に4つあります。. ひとつずつ見ていきましょう。. セロトニンが分泌される. セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもある、精神を安定させる脳内物質です。. 神経を興奮させる ビタミンDの合成には紫外線が必要なため、日光を浴びることにより、皮膚で合成されます。. 紫外線は波長の長い領域から順に、UV-A（315-400nm）、UV-B（280-315nm）、UV-C（200-280nm）に分類され、ビタミンD合成に必要なのはUV-Bになります。. かつて、ヨーロッパ 日光浴をすることでまず得られる効果の一つ目は、 ビタミンDの生成 ができます! 太陽の光を浴びることで皮膚が吸収しビタミンDを生み出します! |rkn| hml| yrj| xxj| syl| lnr| mov| wak| sdy| cfg| jqn| oev| zlh| wzk| xmb| htg| ijs| qti| ekc| tlz| lvu| lva| weh| hnx| sly| mti| nyu| aau| aug| rks| ego| aru| oib| hxs| wne| vet| ovc| ocl| ztm| xwf| bty| iho| bzs| wtp| llc| wuu| sih| arp| vsz| pvn|