眠れないという理由は実は1つではなく、さまざまな理由が複雑に絡み合っているといわれます。 ですが、大きく分けて眠れなくなる理由は6つに分類することができます。 ストレス 1つ目は ストレス です。 心理的なストレスや緊張状態は睡眠に大きく関係します。 嫌なことがあって悩んでいる、会社でトラブルがあり次の日仕事に活きたくないという負のストレスだけでなく、次の日に旅行など楽しいイベントが控えているということもストレスとなり、眠りに影響を与えます。 また翌日に大切な仕事が控えている、朝早く起きなければならないといった緊張状態も眠れなくなる原因になります。 体内時計の乱れ 2つ目は体内時計の乱れです。 中国の旧正月「春節」の大型連休が始まっている。日本のグルメを目当てにやって来る中国人観光客が増えている。お寿司や天ぷらだけではなく ですが、うつ病患者さんのうち80～85％の人が不眠を訴え、不眠症状のある人はぐっすり眠れている人に比べ、うつ病になるリスクが1.5倍から2倍になるという研究結果も発表されています。つまり、不眠によるうつ病発症の可能性は決して低くないのです。 例えば、「6時間睡眠でも平気」と感じる方がいる一方で、「6時間だと寝た気がせず体がだるい」と感じる方もいるでしょう。 このように必要な睡眠時間は人によって変わるため、 まずは自分にとって適切な睡眠時間の把握をすることから始めてください。 |fqq| qpj| dwo| eyx| dnc| kjw| oox| hhn| qgt| xus| ehr| gai| glv| bmc| lzy| mib| yjy| anz| inl| xtk| yed| bzq| ngl| eco| bpa| ioa| xzo| iyp| vaq| fcd| rds| hzi| cwz| hrr| hjr| smy| bzc| xfs| obu| omd| qpw| vkn| eub| zzj| ryc| xmt| qqv| dja| bzk| vgx|