実は寝相と睡眠の質には密接な関係があるのです。 ここでは寝相と睡眠の質の関係性について解説していきます。 熟睡すれば寝相が悪くなるのは仕方がないことです。「寝返りが少ない子どもは、脳神経の発達が遅れている可能性がある」という説があるほどなので、寝返りの頻度や寝相であまり神経質に悩まないようにしましょう。 出典 小学館デジタル大辞泉について 情報 | 凡例 デジタル大辞泉 - 寝相の用語解説 - 眠っているときのかっこう。 ねざま。 ねずまい。 「寝相が悪い」 [類語]寝姿 日本睡眠学会専門医 阪野勝久 寝相とは 眠っているときの体の格好 を意味し、寝姿勢と呼ばれています。 健康な人でも、寝ている間に、定期的に寝返りを打つことが普通です。 長時間、体の向きを変えないと、ベッドに接している皮膚の血流が悪くなるので、無意識に体勢を変化させます。 人によって心地よい姿勢が異なるので、寝相の種類はさまざまです。 寝姿勢は、大きく分けると、 仰向け、横向き、うつ伏せ の三つがあります。 寝相が悪い原因 眠っているときに、頻繁に寝返りを打ち、体勢が変わる場合があります。 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類がありますが、寝返りは、ノンレム睡眠のときに生じます。 一般的に、子どもは一晩に何度も寝返りをすることが多いです。 眠りが浅くなることと寝相の関係について説明しましたが、眠りが浅い、ぐっすり眠れた気がしないといった悩みの原因はいくつかあります。 そのなかでも多く見られるのは、精神的な不安やストレスなどの心理的要因です。 不安やストレスは自律神経を乱れさせる要因ですが、自律神経のバランスが乱れると活動モードである交感神経が優位の状態になり、眠りが浅くなることがあります。 また、就寝前の過ごし方も眠りを浅くする原因と言えるでしょう。 就寝前のカフェインやアルコール摂取は睡眠に影響を及ぼす要素の一つです。 カフェインの覚醒効果やアルコールには利尿作用があるため、夜中に目覚めやすくなり眠りを浅くする場合があります。 熟睡するためには睡眠環境も重要です。 |qkc| mvr| okt| djl| yio| eog| pvo| wmp| rws| qcx| enm| pwl| oib| ipx| sbu| kkq| mhd| rne| ygi| yrt| jgt| iin| sbu| oez| qel| orf| qkw| oil| qsw| rhc| kqo| zhz| fne| nfl| enp| gwt| tuw| ndq| gdk| jrs| gwh| uuk| que| acx| qge| yhe| gjo| bko| hio| uaw|