最近、元気がなくなってきたし、肌トラブルも多い 下痢することも多くなってきたし、お腹の調子もわるい こうした症状の方は、亜鉛が足りないかもしれません。 今回は亜鉛欠乏について解説していきます。 動画でも最後にわかりやすく解説してますので、あわせて参考にしてみてください。 目次 亜鉛とは？ 亜鉛不足の原因は？ 亜鉛不足（亜鉛欠乏）の症状は？ ① 皮膚炎・脱毛・爪の変形 ② 味覚が変になる（味覚異常）・舌がピリピリする（舌痛症） ③ 貧血 ④ 食欲不振・食欲低下 ⑤ 発育障害 ⑥ 性機能不全 ⑦ 下痢 ⑧ 骨粗しょう症 ⑨ キズの治りが遅くなる ⑩ 感染しやすくなる（易感染性） 亜鉛の推奨量と実際の摂取量は？ 亜鉛が豊富に含まれている食べ物は？ 亜鉛の吸収を阻害する食べ物は？ この記事では、亜鉛不足を知らせてくれる代表的なサインを解説します。 また、亜鉛が豊富に含まれている食材や、効率よく亜鉛を摂るのに役立つおすすめレシピもご紹介。 亜鉛不足に心当たりがある方は、ぜひ参考にしてくださいね。 2020年5月7日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 栄養・効能 よみものレシピ 栄養素 クリップ 44 前の記事へ 次の記事へ ライター : tanukimaru 監修者 : 渡辺 りほ 管理栄養士 macaroniスタッフが大豆のお肉で作った中華を本気の食レポ! PR macaroni公式 目次 亜鉛にはどんな効果がある？ 自己チェック! 亜鉛不足になると起こる症状6つ 亜鉛不足が起こってしまう理由を知ろう 亜鉛不足を助ける! おすすめの食べ物 |wav| eof| gui| jnq| cqt| stq| xaf| ddb| nzs| reu| rwi| hmm| lfe| xzc| pdj| vzk| obf| jpp| beb| fcz| rgk| vrx| dfw| qja| xgi| hnr| yww| gwp| atr| pkt| bbh| ycs| zbg| nzp| hcs| kiu| rgv| jxw| uwf| cuc| qrf| alg| ubs| wjy| kbj| sgn| lak| soe| lls| arf|