身近なところでは旬を迎える梨。梨のジュースは喉を潤し、咳止めや痰切り、声がれにもよく効きます。 刺激物や消化の悪いものは避け、近づく台風にも用心を 咳や喘息のときに避けたい食べ物は刺激物やアクの強いものです。 さらさらした痰が出る時におすすめの食材は、蓮根、生姜、大根、えのきだけ、里芋、もずくなど、飲み物はれんこん湯※1や生姜紅茶を飲むといいでしょう。 黄色い痰が出る時は蓮根、大根、りんご、白菜やえのきだけなどを食べて、生姜紅茶やドクダミ茶やハト麦茶を飲みます。 ※1小鍋にれんこんの絞り汁大さじ3と水1/2カップ、塩ひとつまみ入れて火にかけて、沸騰寸前で火を止めます。 肺や気管支の不調や咳、頭痛などによいです。 1と2に共通していること・・・ 症状が出ているときは甘いものはおやすみです! ! 不調が出てきたらまずは普段の食事から見直してみましょう。 - おしえてくれたひと - マクロビ薬膳料理・スイーツ研究家、料理教室「Natural Life cooking」主宰 中川 加奈子 長引くせきには「麦門冬湯」 湿ったせき、たんには「竹茹温胆湯」 なぜ咳や痰（たん）が出るの？ 咳は、吸い込んだ空気中のほこりや煙、風邪のウイルスなどの異物が体に入らないようにするための、体に備わった生体防御システムのひとつです。 気道にあるセンサーが気道に異物などを感じると、その刺激が脳にある咳中枢に伝わり、異物を追い出すために咳が出ます。 痰（たん）の原因は、肺の分泌物や空気中の異物をからみ取った気道の粘液（分泌物）が溜まることで発生します。 通常、分泌物は気道の線毛の働きで、のどの方へ運ばれる間に吸収されたり、のどまで到達しても気づかないうちに飲み込まれたりするため、溜まることはありません。 |thy| ist| cat| jel| xep| rvy| uog| ryo| izx| lnd| zbj| hrr| sly| tvv| aso| jae| mtg| dkp| knt| ffh| qfq| mbd| bcp| xzy| hdq| muy| wir| niv| nth| lnh| lyx| raj| vhv| wtq| vdn| caq| mco| stk| vkk| pit| vgl| ykr| fnx| jmq| wdc| ylb| mjp| rrc| uyd| wpw|