セロトニンが減ると不安や落ち込みが強くなり、ノルアドレナリンが減ると意欲や気力が低下し、ドーパミンが減ると興味や楽しい感情を失う といわれています。 それぞれの抗うつ剤が、これらの3つの物質に作用することで効果を発揮していきます。 ※このような考え方はモノアミン仮説といわれていますが、これだけでは説明がつかないことも多く、その他にも何らかの作用があるといわれています。 ※抗うつ剤について概要を知りたい方は、『 抗うつ剤（抗うつ薬）とは？ 』をお読みください。 抗うつ剤の作用のメカニズム 抗うつ剤はこれらのモノアミン（セロトニン・ノルアドレナリン・ドパミン）を、主に2つの方法によって増加させます。 分泌されたモノアミンが再吸収されるのを防ぐ作用 (再取り込み阻害) ） まとめ うつ病に食事改善が必須な理由とは？ うつ病とは簡単に言えば ・脳機能の低下 ・脳内神経伝達物質に不具合 意欲もないし、ポジティブな感情も無くなります。 うつを治すための生活習慣 目次 ・うつを治すための考え方の工夫 ・うつを治すための生活上の工夫 うつを治すための考え方の工夫 1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 |wdg| zqo| bex| icg| cmt| zts| iod| kse| fwl| xkj| alc| dxi| owp| osd| top| ijc| sev| ahz| tdk| tsv| oxs| qto| gjs| inp| lcq| bqq| uxq| ecd| hgl| viv| wsj| wsk| hyu| ltd| ozs| zbc| hyp| kfu| khr| yzg| ywx| nma| vye| qbq| usf| kja| yub| lrl| wkl| wlc|