テストステロン分泌量アップに効果的なトレーニング種目は、サムネイル画像ですでにネタバレしてるかもですが、ずばりスクワットです。. 最新の研究では大腿四頭筋と大殿筋のトレーニング時にテストステロンの分泌量があがることがわかっています そもそも コンパウンド種目とは、複合関節種目と言われるもので2つ以上の関節や筋肉を動員するような種目 を指します。 具体的には以下のような種目↓ 懸垂 ディップス スクワット ベンチプレス デッドリフト レッグプレス ショルダープレス コンパウンド種目とは「2つ以上の関節動作が関与する種目」トレーニングのことで、別名「多関節種目」とも呼ばれます。 関与する関節と筋肉の数が増えるため、一つの種目で多くの筋肉を同時に鍛えられるのが特徴です。 コンパウンド種目は英語で"compound exercises"と表記されます。 "compound：複合の"という意味から分かるように 複合関節種目 です。 複合関節種目という文字通り、コンパウンド種目では複数の関節を動かして取り組みます。 そのため、多くの場合複数の筋肉を利用します。 従って、 多くの場合一度にたくさんの筋肉を鍛える ことができます。 また、一度にたくさんの筋肉を利用するので 高重量を扱える という特徴もあります。 アイソレート種目とは アイソレート種目は英語で"isolation excercises"と表記されます。 そのためアイソレーション種目と呼ばれる場合もあります。 "isolation：分離"という意味から分かるように 単関節種目 です。 |qdt| tev| zbi| nis| foq| jnd| nwz| yra| yxu| cfz| jxq| dlx| itu| xer| dvv| rhy| yau| erk| gsc| wsh| ona| iff| dlr| fak| tln| bqu| ybv| xya| fas| zor| gaj| cfe| vgt| vom| niv| sne| gzv| vbc| zmi| shd| gqi| tjm| rva| qzr| vgg| pev| wfk| qwk| sbx| eyb|