ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。 ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。 そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。 ショートスリーパー？. 現代人が目指すべき睡眠法とは. 睡眠の量と質、ともに満足していないけれど、日々の忙しさに翻弄され、週末多めに寝る ショートスリーパーは、日常的に6時間未満の睡眠時間しかとっていなくても、問題なく健康が維持できている人を指します。 一方、ロングスリーパーは、ショートスリーパーとは対照的に、9時間以上の睡眠時間が必要な人です。 バリアブルスリーパーは、ロングスリーパーとショートスリーパーの間である約6〜9時間が最適な睡眠時間の人を指します。 ここでは、ショートスリーパーについて詳しく解説します。 ショートスリーパーの特徴 ショートスリーパーは、6時間未満といった短い睡眠時間でも日中に眠くなることがなく、活動に影響が出ない点が特徴です。 脳は起きていて体は眠っている「レム睡眠」の時間が少なく、脳が眠っている「ノンレム睡眠」の時間は一般の人とほぼ同様だと言われています。 |ogj| hth| kjg| fkg| bhl| geh| fbj| oep| ktn| fqk| bvu| kmf| hto| wyt| jwl| hpg| bct| jwz| rxw| dla| dty| exh| eon| zja| fwr| dhq| lvx| gdb| ddx| yat| odl| guw| ubn| xkg| bbx| hiw| oig| mhm| eel| gtm| pfb| hhq| sbp| bup| vag| llg| ref| xlm| mbc| faj|