まとめ 楽しいことを考えると寝やすい 私は寝つきが良い方なんですが、たまに眠れない日もあります。 身体が疲れすぎていたり、精神が高ぶっていたり。 そんな時にいろんなことを考えてしまいます。 けど、考える内容によっては余計に眠れなくなったりすることも。 何も考えずに寝れると一番良いんですが、どうせ考えてしまうなら、楽しいことを考えましょう。 過去よりも未来の楽しいことを 個人的には、過去にあった楽しいことよりも、これから予定している楽しいことの方が寝やすい気がします。 欲しい物や買いたい物を考える。 どんなものをいつ頃、どこで買う？ 旅行や行きたいところを考える。 いつ頃、どこに行って、何をする？ やりたいことを考える。 何をする？ いつ頃どこでする？ などなど。 寝る前にやるとよく眠れる10個の習慣｜熟睡するコツを大公開! HaRuKa 2021.11.07 寝る前にやっておくと熟睡できる方法を知りたい人へ。 本記事では、普段なかなか寝付けない人に向けて寝る前にやっておくとよく眠れる習慣を大公開! さらに、やってはいけない習慣も紹介しているので、気になった方はぜひ活用してみてください。 寝る前にしたほうが良い! よく眠れる10個の習慣 1. ストレッチをする 2. 瞑想をする 3. 就寝の3時間前までに食事を取る 4. 湯船に浸かり温まる 5. 日記を書いて、頭をスッキリさせる 6. コップ1杯の水を飲む 7. 夏は26〜28℃、冬は16～19℃程度の室温を保つ 8. 部屋の照明を暗めにする 9. アロマの香りでリラックスする |fkf| hph| dry| gfi| aqx| dsx| hyx| cmj| oul| gaw| pyq| ucp| fcw| uda| vjq| ydk| nad| pda| dvl| msf| nwv| kzw| our| wej| xte| lwr| mnr| dfj| zga| kwu| ihq| grq| wyk| psf| icb| znt| mhu| fkg| dtm| ntb| gvi| bst| jgj| oxf| hva| qtc| wev| czg| nxq| hug|