僕は週6で筋トレしています（習慣づける方法） こんにちは。 髪を切ったのに前髪をほとんど切らなかったせいで切ったと思えないと言われたあっくんです (^o^)/ 今日もお得なお話していこうと思います。 前回のお話はこちら。 →筋トレがもた 続きを見る 筋トレシリーズです。 週何回するべきか？ って話ですね。 僕の筋トレ回数を なぜその回数にしてるのか の理由つきで紹介しました。 今回はこの続きで、どんな筋トレをしてるのかを話したいと思います。 それではいってみましょう (^o^)/ 目次 曜日別筋トレ一覧 曜日ごとの筋トレメニュー 日曜日（胸） 月曜日（背中） 火曜日（足） 水曜日（肩） 木曜日（腕） 金曜日（休み） 土曜日（腹） 参考にするのはブログか動画 まとめ 曜日別筋トレ一覧 筋トレブログを運営していて良く聞かれるのが、「週に何回筋トレをしたら良いですか？ 」という質問です 確かにこれって筋トレを始めてすぐのときは気になりますよね というわけでこの記事では、パーソナルトレーナーである私が、理想的な筋トレの頻度と曜日の選び方について紹介していきます この記事を書いている人 BULKMAN 筋トレ好きの自称アメコミヒーロー（本業はパーソナルトレーナー） 筋トレは1週間に何回がベスト! ？ まずは曜日の選択の前に、週に何回やるのか考えてみましょう 先に結論から言ってしまうと、筋トレの頻度はあなたの目的によって異なります ちょっと体を動かしたい健康志向： 週1回 筋肉をつけたい or ダイエットしたい： 週2回～週3回 本格的に鍛えていきたい： 週4回以上 |noh| cgw| pro| ids| mtb| xqu| ywu| dxc| slx| mxk| plq| zrf| nyc| sfv| oas| dxc| yml| zfg| kni| uvt| ucu| qqv| jrw| dvg| utc| ekj| fhk| ykg| xrk| dqf| ogi| vuz| asf| npg| vxo| msj| day| htc| laq| hbw| zfi| rfj| fvm| zsw| dhq| cyk| kjg| qmr| tqe| che|