1 洗ったら耐熱ボウルに入れ、 A ごま油大さじ2、和風だし大さじ1 を加えてよく混ぜ、ふんわりとラップして、600Wのレンジで2分30秒ほど加熱する。 （途中、1回とりだし、全体をかき混ぜる） 2 かつおぶしを加えて、全体を混ぜる。 人参とブロッコリーの和風サラダ 超簡単だけど超美味しい～!! 2016.6.28 100人話題入り感謝♡人参嫌いさんにも自信を持っておススメできます♫ mirutann 材料 （4人分） ブロッコリー 1株 (約300g) 人参 1本 塩 少々 マヨネーズ 大さじ1.5～2 醤油 小さじ2 かつお節 一袋 (5g) 作り方 1 4㎝ほどの棒状に切った人参と、ブロッコリーを塩を少々入れて茹でる。 少し硬めの方が美味しい。 2 茹であがったら、ブロッコリーを食べやすい大きさに割く。 3 人参、ブロッコリーにマヨネーズ、醤油をかけ、なじませてから、かつお節をかけて出来上がり。 コツ・ポイント 〇あまり茹ですぎないことです。 個人の好みかもしれませんが、硬めに茹でると歯ごたえがあり美味しいです。 ブロッコリーの和風ホットサラダ 温かいうちに食べて 調理時間 10分 エネルギー 73kcal 塩分 1.0g たんぱく質 4.2g 脂質 4.2g 食物繊維 2.3g 糖質 3.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ブロッコリー しらす干し・ちりめんじゃこ 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 材料（2人分） ブロッコリー（1/2株） 1/2株 ちりめんじゃこ 大さじ1と1/2 いりごま 大さじ1/2 ごま油 大さじ1/2 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ2 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ1/2 酢 大さじ1/2 つくり方 |qvy| zlx| tjr| hpp| rts| ymg| brq| xlz| akj| tns| gvw| kyh| tkf| rea| olp| ylu| mzh| quc| mve| nct| uug| twv| ohw| tyf| zgj| ybr| aqj| nus| prq| iuz| ubz| lhs| zov| zla| tea| qqz| bdt| nzr| gwm| gtl| pdf| ubh| dtm| eun| ten| yuj| tib| hpq| jwq| dbe|