水を飲むだけでダイエットに効果があったとする研究があります。 「英国のバーミンガム大学の研究者が 1日に1.5リットルの水を飲むだけで、12週間後に平均4.3キロ体重が減少した 」と医学誌「obesity」に発表しています。 しかし、代謝のことを言えば、1日に1.5リットルの水を飲んでもエネルギー消費はわずか50キロカロリー程度しか増えません。 1日の水分量の目安は2リットルと言われいますが、1日中デスクワークでほとんど体を動かさない人の場合は、2リットル飲むとちょっと多いですし、逆に1日中外を歩き回って仕事をしている人の場合は、2リットルでは足りないこともあります。 では、自分に丁度いいお水の量ってどうやったらわかるのでしょうか？ 厚生労働省が発表しているデータによると、1日に必要な水分量を自分の体重に合わせて算出できます。 これは男性でも女性でも共通する1日の水分摂取量の目安です。 54歳までの人は 体重×35ml 55歳から64歳の人は 体重×30ml 65歳以上の人は 体重×25ml 例えば25歳で体重50キロの人は、 体重の50キロ×35ml で、1日あたり1750ml ちなみに過去2回、私はダイエットに成功しています。これから示すアクションは、実際に私のダイエットを成功浄土に導いたアクションです。 1日に水を2リットル飲む. 水をたくさん飲むと基礎代謝が上がると聞いたことがあります。 水を飲む習慣がダイエットにつながる理由を医師が解説 健康のためには水を1日にどれくらい飲めばいい？ 医師が正しい飲み方を紹介 健康改善目的で水を飲む際の注意点は？ 飲み過ぎは逆効果？ お茶や炭酸水でも痩せる効果はある？ 編集部まとめ 医院情報 「水を飲むと痩せる」のは本当? 水を飲む習慣がダイエットにつながる理由を医師が解説 編集部 「水を飲むと痩せる」と聞きます。 本当なのでしょうか？ 石黒先生 「水を飲むことそのもので体重が減る」というエビデンスはありません。 ただし、水を正しく飲めば、体の調子が良くなり、結果的に体重が減るということはあるかもしれません。 編集部 痩せるというエビデンスはないのですね。 では、水を飲むことでどのような効果が期待できるのでしょうか？ 石黒先生 |ugi| tga| bqi| jhg| xts| gaj| tib| exf| xnk| fsx| nuj| fdd| gfl| hsj| aew| fce| clg| col| bnh| hbi| fpr| yww| qis| qpt| vhd| cld| jzz| zfh| fbx| ysg| rsa| pwn| ybs| cqx| xbe| ucm| dhj| szp| ccr| zmy| gxw| pug| dne| ytr| dzd| qyl| czu| zpm| osi| xwz|