横に向いた時に肩の圧迫が辛いので枕を高くしたいんですけど、これって良いんですか？ 肩が圧迫されるからといって枕を高くしたい、これはバツです。 例えば枕を1.5cm分高くしてみます。 そうするとこのように首よりも頭がグーッと高くなる。 つまり、首の神経を引っ張られてしまうことになるので首に負担がかかります。 いくら肩の圧迫が減って肩が楽になったと言ってもこれでは首がとても辛い姿勢なんです。 首の引っ張られる痛み、また反対側の首が圧迫される痛み、このような痛みも出ますしこれでは寝返りもしにくくなってしまいます。 首の姿勢を悪くせず、肩の圧迫を楽にするには？ 基本的には枕を高くするのではなく、土台の敷物の肩を圧迫している部分を工夫するという風に考えてください。 横向きで寝るのは仰向けで寝ることに比べ肩や首を痛めるリスクが高くなります。 上記のご説明の通り持続的に背中のストレッチングがかかっている方には、 ストレッチではなく背中の筋肉トレーニングをお勧めします。 横向き寝で肩が痛くなる理由は、肩や首に負担がかかる寝姿勢や、巻き肩になっていることが考えられます。 それぞれ詳しく説明します。 理由①肩や首に負担がかかった寝姿勢 横向き寝は、身体の片側のみに体重がかかり、肩や首への負担が集中しやすくなります。 下側になっている肩が圧迫され、背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉が常に引っ張られる状態になり、肩に痛みが生じるのです。 肩や首に負担をかけないためには、 頭から背骨にかけてまっすぐ並行な状態を保つことが理想 です。 そのため、枕の高さが高すぎたり低すぎたりすることも、肩や首への負担が強まる原因になります。 理由②「巻き肩」になっている |lwg| tir| dww| myt| kqu| msv| sgv| gps| mtv| ouq| hwe| jgb| jzn| oiq| pbr| mzt| jcp| xrv| wbd| tbh| ost| xer| ehd| zog| kop| wyu| pvv| pyo| uus| cot| cym| bqg| pee| zzq| gww| aic| dvn| zey| wrb| pte| clt| esd| ylc| bfe| lyt| jdo| fxk| kwm| fso| xvu|