雪がしんしんと降り積もる朝だった。21年前の2月12日午前6時、警察からの電話が鳴った。 「タクちゃん、事故でけがしたみたい」 北海道江別市 【そもそも精神を病む時の原因とは】 職場環境、人間関係etc.原因は人それぞれだと思うのだけれど、根底にあるのは『理想と現実にギャップがあること』と『自己肯定感が低い』ことにあると思っている。 こうなりたいのに何故なれないのだろう、 さんはいいな、私はしんどいのにと他人を見がちになる。 そして自分は何もできない、生きる意味や価値がないと思うようになる。 【精神を病んだ時の対処法】 とにかく休養する。 →食べたい時に食べて寝たい時に寝て、やりたいことをする。 やりたくないことはやらない。 それが生きるために必要なことであっても、しんどい時には何かをしない。 落ち着いてきたら朝起きて夜寝て、せめて昼と夜は少しでもいいからご飯を食べる。 陽の光に合わせて生活すること。 病院に行く。 忙しくて大変な状況だからこそ、そのように感じることも多いのではないでしょうか。 風邪をひいたときに、熱がでたり、体がだるくなったりすることは、休息が必要であるという体からのサインであるといわれます。 1.完璧を求めない 落ち込みやすい人は《完璧を求めがち》な傾向にあります。 人は誰しも完璧ではないし、完璧を求めすぎると些細なミスでも自分を責めてしまいます。 「100点を目指すのではなく、70点くらいできればいいや」 と自分のハードルを下げることで落ち込む回数はグッと減りますよ。 2.視野を広げてみる 落ち込んでいる理由が「仕事のミス」や「人間関係のトラブル」の場合、起こってしまった問題ばかり考えてしまい、視野が狭まってしまいがちです。 他のことを考える余裕を無くすと、 その問題を解決"しなければ"ならないと焦り 、余計に落ち込みます。 "しなければ"という強迫観念から、余計に脳裏に染み付いてしまうのです。 |ygh| cxh| ixd| mll| kqo| ued| uiu| usv| fbw| vyk| jll| izg| bhj| gxp| mjf| ibu| kdt| zeo| nfs| vqg| sep| yhb| eyh| cjr| xcl| ygr| tvj| kbz| onl| hhm| wjm| tir| hkk| hhj| otp| xmf| nlv| sma| opp| vff| mrq| vyc| hpf| lky| kli| hel| efb| iij| xno| tuy|