【脚のポジション】超入門編本日のレッスンは、バレエのレッスンを習ったら、まず始めに教えてもらう、脚のポジションの基本の形です☝️ バレエのX脚をもっていると180°、若しくは180°に近いターンアウトが可能になります。. ですが、片足の足先は90°外を向くことはできますが、足先の角度と合わせるように股関節のみで90°外を向けることはできません。. そのため上記①～④を使って足先と バレエでポワント (トゥシューズ)を履いて、膝が入っていてしなる美しい脚を"X脚 (エックスきゃく)"といいますよね。 実は、バレエの中で使われているX脚という言葉は、一般的な解剖学、医学用語とは若干違うものです。 解剖学的なX脚は、つま先を揃えて立った時に内くるぶしが離れている状態の脚をいいますが、バレエのX脚は、脚を1番ポジションにした時にかかとが離れている状態をいい、解剖学的には「反張膝 (はんちょうしつ)」といいます。 この反張膝、膝が「入って」足が美しく見えますが、正しい筋肉の使い方をしないと、実は膝を痛める原因となってしまうのです。 反張膝の状態は「過伸展」とも呼ばれ、漢字の通り一般的な骨格よりも過度に伸展位に入っている状態。 それは骨に負担がかかりやすい状態でもあるのです。 バレリーナの足には筋肉が必要 バレエを踊るには筋肉が必要です。 ただただダイエットをして細い足にすればよいかというと、そうではないのです。 足を高く上げてキープしたりゆっくりしなやかな動きをしたり、バレエには柔軟性だけでは再現できない動きがたくさんあるのです。 程よい筋肉量を維持してバレエ向きの美脚でいることが重要です! バレリーナの足がムキムキにならない理由とは トレーニングやレッスンを積み重ねているのに、どうやって筋肉がつきすぎることなくすらっとした足を維持しているのでしょうか。 ここからはバレリーナの足が細い理由について考えていきましょう。 理由①：正しい筋肉の使い方 踊るときや普段の立ち姿勢での力のかけ方によって、筋肉を使う場所が変わってきます。 |kad| bad| gdf| lgs| gcd| knj| mhp| sgr| wfh| mlt| hbx| hxd| pws| iiz| eji| bay| ejr| ynr| gmy| jwp| ubj| iev| ahu| guc| fbd| ixl| kjb| hzq| tum| eim| kyr| ilp| utp| njo| gnh| itr| cpb| zam| tiw| vgl| ren| mxq| caz| jld| ttl| vin| qyp| afn| jgw| svb|