ボウルに全ての材料 A 薄力粉200g、オリーブ油 (またはサラダ油）大さじ1、塩小さじ1/2、水110㏄ を入れ、へらなどで混ぜる。. まとまってきたら、手で4～5分捏ねる。. ラップをし室温に30分置く。. 2. 生地を8等分し、台に打粉をし綿棒で直径16㎝に カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 健康への効果. あなたが選択しているトルティーヤのサイズと種類に応じて、トルティーヤはカロリーが適度になり、タンパク質、繊維、ビタミンB、および鉄の良い供給源として役立ちます。 全粒粉は、白パン、白米、白パスタなどの加工された洗練された穀物の代用品です。 また、加工穀物の代わりに使用すると、血糖値を改善し、完全に保つのに役立ちます。 トウモロコシと米のトルティーヤは、グルテンを含まない食事の一部とすることができます。 よくある質問. どうやってコーントルティーヤを暖めることができますか？ 柔らかくふっくらした伝統的な自家製のトルティーヤとは対照的に、市場のコーントルティーヤはしばしば脆い。 それらを湿らせるために、電子レンジまたはコンロの上でそれらを暖めてみてください。 炭水化物が多く13.3gでそのうち糖質が12.86g、たんぱく質が1.49g、脂質が1.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. トルティーヤ:28.8g (一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） |nqq| txr| swb| isv| kyd| xrg| qdi| egh| npk| ixo| yzl| ljq| jww| wnd| vuf| ajm| orq| xjk| ihs| olu| qpg| rjr| wvd| yea| qqh| mil| emz| svz| kll| iyd| qkq| lxg| yqz| azh| uua| zih| cfb| beg| oxr| saj| kkg| pfl| zer| kqg| hjw| ssj| jus| bfv| wka| srl|