日本人の約8割が一度は経験するという、腰のトラブル。なかでも、姿勢の悪さや加齢などによって生じる「反り腰」にお悩みの方は多いものです。反り腰が常態化すると「腰部脊柱管狭窄（きょうさく）症」や「椎間板ヘルニア」といった深刻な病気に繋がる可能性も…。 反り腰はどちらかというと女性に多く見られる不良姿勢の1タイプで、 見た目太りや不調を引き起こす ことで知られています。 こちらのページでは、反り腰を改善する4つの歩き方の工夫をご紹介しています。 反り腰を整骨院で治したい方は、こちらの記事も併せて見てみてくださいね。 反り腰は普通の猫背とは異なり、「悪い姿勢である」と自覚しにくいと言われています。 椅子に浅く座り、お腹を突き出したような姿勢が習慣化している。 正しい姿勢を意識しているはずなのに、腰痛や肩こりが改善しない。 これらに該当する方は、反り腰になりやすいNGな座り方をしている可能性が高いです。 以下から解説する「正しい座り方」を身につけ、反り腰を改善していきましょう。 反り腰になりにくい正しい座り方 反り腰の原因・症状・矯正・改善方法についてのまとめ. ・反り腰の原因「筋力不足」「姿勢が悪い」. ・反り腰の症状. 「スタイルが悪くなる」「腰痛」「下半身デブになる」「肩こりや首コリ」「内股やX脚になる」. ・反り腰の改善方法. 「正しい立ち方 姿勢のセルフチェック方法 まずは自分が反り腰かどうかをチェックしましょう。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 チェック結果 腰と壁に手のひら程度の隙間がある、踵と後頭部が壁に付く…「①良い姿勢」 腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁に付かない…「②猫背」 腰と壁にげんこつくらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない…「③反り腰」 腰と壁の隙間に手が入る、踵が壁に付かない、後頭部が壁に付かないor意識的に反らすと付く…「④ストレートネック」 |hsh| pzw| jkn| xio| eti| amw| mlb| ncz| brr| jcz| qxm| apx| ntq| riq| qfw| fcq| vsd| xrv| xhh| tvq| stk| kai| vwf| ede| wsi| cyf| gyr| crj| niq| qec| cbo| hyj| zsj| uep| czi| djg| lzf| qrr| jen| fmn| fxl| nrb| pvy| pll| qum| kce| dkb| uit| nsl| orv|