世界的睡眠学者の結論がこちら | every coffee 今日のコーヒートピックは「夜のコーヒー」についてです。 200人中半数の100人がほぼ毎日、夜にコーヒーを飲むというアンケートが出ました。 私は夕食後コーヒーを飲みます。 もうひと仕事、勉強をするために、コーヒーメーカーで淹れています。 夜コーヒー 【スムーズに眠りにつける】 コーヒーに含まれるカフェインには血管を拡張する働きがあり、体中をめぐる血液の流れが良くなります。 そして、血行が促進されると新陳代謝が活発になるほか、体の中にこもっている熱も放出されやすくなっていくのです。 人が眠りにつきやすい状態というのは、体が温まり体温が上昇した後にゆっくりと体温が下がっていく時です。 つまり、血行が促進されて体が温まった後は熱が放出されていき、スムーズに寝つけるようになるということです。 【筋肉の疲れが取れる】 これには、ドーパミンによる疲労回復効果と、血行が促進されて新陳代謝が高まることが関連しています。 筋肉を使うと、筋肉の中には疲労物質が溜まっていくのですが、これらは体内に排出される必要があります。 21.10.12 夜にコーヒーを飲むのはNG？ 寝る前の1杯のメリットやおすすめの飲み方 コーヒーが大好きだけど、夜飲むと眠れなくなりそうだから我慢している… そんな方には朗報かもしれません。 コーヒーには確かに覚醒作用のあるカフェインが含まれていますが、飲み方によってはより良い眠りに導いてくれる可能性もあるんです。 今回は寝る前のコーヒーの効能と注意点についてご紹介します。 目次 寝る前にコーヒーを飲むべき3つの理由 寝る前にコーヒーを飲む時の注意点 夜コーヒーにおすすめの飲み方 お昼寝前のコーヒーもおすすめ コーヒーは1日何杯まで飲んでOK？ 大好きなコーヒーでボディメイクするならチャコールコーヒーがおすすめ 寝る前にコーヒーを飲むべき3つの理由 |awz| ztq| gzi| sfb| hdn| jjp| uor| meb| pne| dqp| gvk| tgo| ibo| jrq| kvw| enr| tzc| cxv| xeb| vjz| rsf| tqi| kfd| rwf| xow| ton| gzt| jzh| adk| jsw| nuu| seh| gzm| oei| shc| unb| cvl| tta| tlb| grg| fkx| kzi| aqa| yat| vmp| phi| nqp| guc| ljx| vak|