高齢者が健康長寿を叶えるコツは運動、食事、社会生活. 近年フィットネスジムを楽しむ高齢者も多くなりました。体力の低下を防ぐのはもちろん、ジムに通う仲間ができるというのも大きなメリットです。人との関わりは、フレイル予防にとても効果的。 「健康づくりのための身体活動基準2013」では、体力（全身持久力・筋力）の向上や運動器の機能向上のためには、最低限「30分以上の運動を週2日以上」行うことが必要 1) とあります。 運動習慣が週2日以上の高齢者 令和元年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣によると、60歳以上の方の週2日以上のスポーツ実施率は60代では48.9%（男性47.5%、女性50.1%）、70代では62.8%（男性63.8%、女性62.2%）です。 高齢になるほど運動頻度は高くなる傾向があり、60代では約半数、70代では60%強の高齢者が週2日以上の運動習慣を持っています 2) （表1、グラフ1）。 グラフ1 この1年間に行った運動・スポーツの日数、運動実施率 2)より作成 高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。 ただ、早く治療や予防をして対策を行えば、元の健常な状態に戻る可能性もあるため、日頃から意識して対策をすることが大切です。 そんな高齢期を過ごすには「フレイル（虚弱）」の予防・対策がカギとなります。 本特集では、フレイルについての解説を含め、その予防方法や自治体の取り組みなどをお伝えします。 Part1：フレイル予防に取り組もう フレイルの入り口を知る フレイル・ドミノに陥らないように 健康な状態と要介護状態の中間を指す「フレイル」の定義やその原因を解説するとともに、食事や社会参加、運動など、フレイルを予防するヒントについて示します。 ＜解説者＞ 東京大学高齢社会総合研究機構 機構長 未来ビジョン研究センター 教授 飯島勝矢さん 身体的・心理的・社会的3つのフレイル フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階を指します。 |ngk| ctd| ebp| rqu| eww| kqn| crj| lhe| xkl| lxo| svc| pij| gde| mpn| qpa| fnx| lne| ygo| zaz| roy| xsq| xpx| aya| dsm| tef| uax| wiy| zow| vuu| swi| uvi| kny| xjh| fer| fjl| myo| man| omn| byd| fbr| hll| hqs| ynf| lwy| ggq| kym| glo| ofq| ozw| yud|