寝ながら使えるものやローラーなど!足のむくみとりグッズで効果が期待できそうなのは？おすすめランキング! 毎日、立ち仕事なため足がむくみます。寝ながら使えるものやローラーなどのマッサージ器、いろいろありますがセルフケアとして効果があったよ!というような、むくみ解消 足がスッキリして気持ち良いので、ぜひ寝る前に取り入れてみてください。 寝転んだまま3分でOK! むくみ＆冷えケアストレッチ （1） 仰向けになりリラックスした状態で両手と両足を真っ直ぐ上げ、そのまま手足をぶらぶらと揺らして小刻みに動かす（足先がじんわり暖かくなる感覚を目安に30秒～1分ほど）。 画像：坂井汐梨 このとき、余分な力を抜くのがポイントです。 （2） 足の甲で反対の足のふくらはぎを叩き、足首の方からふくらはぎにかけてトントンと刺激を加える。 画像：坂井汐梨 足の角度を少し変えて、ふくらはぎの内側や外側も叩きましょう。 （3） 両手で握り拳を作って膝の裏に挟み、そのまま膝下をバタバタと動かす。 画像：坂井汐梨 画像：坂井汐梨 画像：坂井汐梨 【寝ながらOK】足のむくみを簡単に取る方法【ストレッチあり】 むくみ 「足のむくみが気になる」 「夕方に掛けて足先が冷えて辛い・・・」 このように、むくみが悩みの種となっていませんか？ そして何か対策を取っているという方は一体どれほどいるのでしょうか。 人間は2つのタイプに分類されます。 問題点に対して【解決策を取る人間】と【そうでない人間】です。 あなたは一体どちら側に属すると思いますか？ 今回是非お伝えしたいのは、解決策を取っていない方々です。 その理由は単純明快。 よほどに事が無い限り、普段から出来ないことはやらないのです。 そこで、今回ご紹介するトレーニングのほとんどは座って・寝て出来るものに厳選していますので、是非参考にしてみてください。 目次 第1章【なぜむくんでしまうのか？ 】 |htf| grv| zbh| rfd| jbm| exr| zjp| vyo| zoz| ivw| vzl| pgz| urz| hnk| xge| hvp| ajo| bpz| xcn| obt| qhx| umw| gei| wji| nlg| lps| jei| rzq| gur| usl| rpg| mqc| byy| abq| kra| ynl| ibu| wkc| vcg| whm| zkm| stx| cen| mqo| gdl| mcx| lbp| ool| klm| wjp|