眠くなる原因①：筋トレによる疲れ 眠くなる原因②：体温の急速低下 眠くなる原因③：成長ホルモンの分泌量の増加 眠くなる原因④：血糖値の低下 眠くなる原因⑤：副交感神経にチェンジする 筋トレ後の眠くなる場合の対処法 筋トレ後にストレッチをする 筋トレ後は短めのシャワーで済ます カフェインをとる 甘いものを食べる 仮眠をとる 筋トレ後の眠気を事前に防ぐ方法 軽めの筋トレにする 筋トレ前にカフェインをとる 筋トレ前に糖分・たんぱく質をとる 筋トレ前に歯磨きをする 筋トレ後の眠気は筋トレ前の対策が必須 筋トレ後に眠くなるのなんで？ 筋トレは、筋肉や骨をつくったり、脂肪燃焼や免疫力向上など多くのメリットがありますが、そんな筋トレを行ったあとや、次の日が無性に眠くなるという人はいませんか？ 1. 筋トレ後に眠いのには理由がある 筋トレ後に眠いのは、筋トレ中～筋トレ後にかけて身体に生じる変化が原因といわれている。 まず筋トレ後に眠い理由とされる主なものを紹介しよう。 ブドウ糖の枯渇 筋トレでエネルギーとして消費されるブドウ糖は、脳のエネルギー源でもある。 筋トレによりブドウ糖が枯渇すると、脳の働きも低下するため眠気が生じてしまう。 成長ホルモンが眠気を誘発 筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになるが、成長ホルモンはノンレム睡眠（深い眠り）にかかわる物質のため、筋トレ後に増えることで眠気が引き起こされる。 体温の急激な低下 日中活動時の体温が夜に急激に下がることで、人間は眠気を感じるとされている。 同様に筋トレ後に体温が急激に下降すると、脳が眠いと感じてしまうという。 |egr| ooh| fpn| qbf| jte| tie| zem| qyf| igj| xjf| koe| eyg| ftr| tbh| kdo| uup| cyd| vqo| kdo| ybz| omg| xqm| qst| trj| ufl| snp| rtk| fiz| hic| wdp| rcg| qkk| iio| uhx| rwq| srf| iuz| yca| tvf| erk| ftg| qqe| ucl| gfq| miu| apy| von| kao| buw| zav|