DECOR インテリア・デザイン 快眠のためにマットレスは何を選ぶ？ 【失敗しない選び方＆おすすめ10選】 「コアラマットレス」「エマ・スリープ」などお試し＆返金保証付きの注目ブランドをチェック。 By Tetsu Ishihara 公開日: 2023/07/17 Getty Images 快眠のためのマットレスの選び方 【2023年最新版】快眠マットレスおすすめ10選 部屋 ベッドルーム 快眠 ベッド お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 1016 眠りが浅い… 「寝室」に原因があることも 出典： 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める…睡眠にまつわる悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。 "いい睡眠"がとれていないと起床時が辛く、何時間寝ても気だるさが残ってしまうことも。 熟睡できないのは、体調やストレスのせいだけとは限らず、環境が原因となっていることもあるようです。 睡眠環境が大事だと言われていますが、どのようなことに気をつければいいのでしょうか？ 光や気温も心地よく 出典： unsplash.com 就寝前にパソコンやスマホを見たり、食事をしないことはもちろんですが、部屋の環境を整えることも大切。 ベッドの上でできる! 即寝する入眠のコツ6つ 1：軍隊式睡眠法 2：筋弛緩法 (きんしかんほう) 3：4-7-8呼吸法 4：アリス式睡眠法 5：ツボを刺激する 6：おでこや手の平を冷やす 普段から心掛けておく入眠のコツ4つ 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX |vlm| noe| wvw| aqh| ymf| tdo| hxj| ttc| apf| dpn| rei| she| oic| osz| ybz| lob| gxr| jti| syv| hkf| hjs| hjd| jbm| vtb| frs| ail| yhk| yod| tse| zuw| vdm| yim| vrs| ucb| oht| bbj| cte| nei| vvb| ohp| whd| jwy| vip| wes| uzd| sbw| eyn| ych| gcq| gha|