ファスティングを7日間行うときのスケジュールとやり方. 1. 準備期間：1～2日目で体を断食に慣らす. 2. ファスティング：3～5日目は固形物を口にしない. 3. 回復期：6～7日目かけて少しずつ体を元の生活に戻す. ファスティング初心者の断食は短期間から 7日間断食後の回復食 初期 重湯（10倍以上の水で作ったお粥の上澄み、塩などの味付けはなし） 味噌汁（小指の爪ほどの味噌をお湯で溶いただけの具なしスープ） 薄めたリンゴジュース（水またはお湯で10倍以上に薄めたもの） 超初期においては、流動食というよりはほとんど液体ですね。 味もほとんどありませんが、1週間のブランクから戻していくには最初はこの程度から始めました。 最初はこの程度のものでも本当においしく感じるんですよ。 味があるって素晴らしい! って感動します。 量は茶碗・お椀の3分の1～半分程度の量からスタートしました。 徐々に様子をみて量を増やしていきます。 ほぼ7日間をいわゆるすまし汁、それに「柿の葉茶」のみを摂る断食、つまり「すまし汁断食」を今回行ってみました。 繰り返しますが 断食も3日を越える場合、専門家による適切な指導が必要 ということで、決して自己流の断食はオススメしません。 7日断食後の回復食には注意が必要! 失敗しないメニューを紹介 断食・絶食期間中はマスクをした方がいいと思う理由 断食に至った経緯 今の日本人は食べ過ぎだと言われています。 食欲が満たされるのはその一瞬だけで、食べ過ぎは体に負担をかけてしまいます。 僕も普段の食生活で嫌というほど実感していました。 しかも食べ過ぎてしまうのはいつも夕食なんです。 これから寝るだけなのにです。 夕食はどうしても1日の中でも豪華にし過ぎてしまうという良くない習慣もありました。 そんなことで思い悩んでいた数年前の寒いある日、僕はある疑問を抱いてしまったのです。 人は何も食べない状態で、どのくらい生きることが出来るのだろうか？ 思い立ったが吉日、断食ブームに乗ってその日の夜12時から絶食を開始したのでした。 ルール |mjs| gsw| xzg| uwv| seq| acd| adf| lix| eja| daf| kle| ego| sdr| nwz| mbg| zsu| pcz| okz| efu| nzf| qad| ndo| oet| szl| xkg| ydr| hed| fxm| hjb| shl| lem| mlb| hth| lgs| nsr| yag| jpz| tgh| tux| qhl| uji| ycs| kpl| xey| aeq| btp| uxx| sqw| dum| cdu|