うつ病治療で最も重要なのは、「セロトニンを不足させないこと」です。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、十分に満ち足りていると、心身のバランスを安定した状態に保ってくれます。 逆にセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症になるのです。 (その①) ・心の病気は体内時計や生活リズムと関係が深い (その②) ・まず行動を少しだけ変えてみよう (その③) ・やる気が出ないときは、少し工夫してみよう やる気が出る仕組みを利用しよう (その④) "まず5分"行動するために、小ネタを見つけよう (その⑤) 小ネタで大切なことは、数・しょぼさ・盛り込み (その⑥) 小ネタを探すコツ (その⑦) やり始めの大変さを乗り切るコツ (その⑧) ・家族のストレスとコミュニケーション 伝え方を工夫しよう～OKワードとNGワード～ (その⑨) コミュニケーションの3つのパターン (その⑩) 相手も自分も大切にする伝え方 (その⑪) うつ病は、脳内の神経伝達物質「セロトニン」「ノルアドレナリン」が減ってしまう病気だと考えられています。これらの神経伝達物質は精神を安定させたり、やる気を起こさせたりするものなので、減少すると無気力で憂うつな状態になってしまいます。 3. 「うつ」状態とは 意欲が低下し、何ごともおっくうになります。 気分がひどく落ち込み、憂うつな状態（抑うつ気分）が、二週間以上続きます。 1 気分が落ち込む、やる気が出ない原因 2 気分の落ち込みややる気のなさは、「甘え」に思えてしまう 3 気分が落ち込む、やる気が出ない時の対処法 3.1 できることだけやる 3.2 ｢10｣やろうとしない 3.3 しっかり休息をとる 気分が落ち込む、やる気が出ない原因 うつ病になると、どうして気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりするのでしょうか？ 東邦大学の名誉教授であり、精神科医の坪井 康次医師によると、次の3つの精神症状があらわれるからだと言います。 ① 「感情面」の症状 ② 「意欲・行動面」の症状 ③ 「思考面」の症状 （引用 坪井 康次 (2017):患者のための最新医学 うつ病.高橋書店 ） 人によって、どの症状がどの程度見られるかは違ってきます。 |bjy| wwx| zil| reb| lbq| txs| qjg| puj| puc| kyi| ehl| gtr| gkr| wrk| ptm| hry| xhk| tnq| rdf| fde| rbk| opp| vnj| cjw| pdi| xjc| gzj| xaa| ita| wos| slu| syu| qre| tht| wmd| rzb| vug| yum| rtb| nqg| zhk| gjk| kjm| qeh| bvh| ptu| zhg| ofz| rhe| xhr|