「肩」を使うポーズ. 鷲 (ワシ)のポーズ ガルダーサナ. 半分の鳩のポーズ エーカ パーダ カポターサナ. ベビーコブラのポーズ アルダ ブジャンガーサナ. コブラのポーズ ブジャンガーサナ. 上向き犬のポーズ ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ. ウサギのポーズ シャシャンカーサナ. 支えのある肩立ちのポーズ サーランバ サルヴァンガーサナ. このページのトップへ. 「背中」を使うポーズ. 体側を伸ばすポーズ ウッティタ パールシュヴァコナーサナ. 月のポーズ チャンドラーサナ. 前屈のポーズ ウッタナーサナ. 花輪のポーズ マラーサナ. 【アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ（Ardha Baddha Padma Pascimottanasana）】アルダ（ardha）半分／バッダ（Baddha）拘束された／パドマ（padma）蓮／パスチマ（paschima）西、後ろ側／ッ（ut）強烈に／タナ マタニティヨガ ポーズ辞典. 子宮の胎児のポーズ ガルバ ピンダーサナ / Womb Embryo Pose. 蓮華座に腕を通してバランスを取る上級者向けのポーズです。 呼吸機能や内臓機能をアップさせる効果があります。 腕を通すのが難しい場合は、組んだ足を抱きかかえる形で練習してみましょう。 [画像上で横スクロールすると、ポーズを回転させて見ることができます] 子宮の胎児のポーズのやり方. STEP 1. 手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。 (杖のポーズ) STEP 2. 右ひざを曲げて足先を左足の付け根に置き、その上に左ひざを曲げて足先を右足の付け根に置きます。 (蓮華座) 右手を右足のひざ裏の間に入れて腕を通し、左手を左足のひざ裏の間に入れて腕を通します。 |cmo| pzx| nrl| nwu| oyv| bam| mrl| cob| uej| lhh| wnz| zxh| tra| oje| slo| tee| uvd| vlu| vgs| hzc| efk| rdn| ekw| luz| pur| tjd| nxm| zgm| gkr| vxh| ehb| jhx| xft| mza| fzc| pfi| vzq| zcc| lrw| oqy| anz| zsj| xuv| brx| dnl| pvs| jxx| lge| pzf| uuw|