編集部まとめ 寝違えとは よくある寝違えは病気なのでしょうか？ 寝違えは、寝ているときの姿勢などにより朝起きたときに生じる首から肩にかけての痛みをいいます。 治し方の基礎知識 酔ったまま寝ると寝違いやすい!? 4つの寝違えの予防方法 「寝違え」の原因は軽度の肉離れ! 寝違えとは？ 一般的に 「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態 を指します。 人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれがちです。 長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。 そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違えが発生するのです。 例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね。 寝違えを起こしたときで寝るときはどんな姿勢だと負担が少ないかといいますと、 基本的には傷めた方（痛みがある方）を下にして横向きで寝る と負担が少ないため、痛みが強く出にくいです。 仰向けで寝た場合は重力の関係で頸椎の前弯（カーブ）が崩れるので、首の筋肉や関節に負担がかかるため痛みが強く出やすいです。 また、横向きで痛くない方を下にして寝ると傷めた方の筋肉は伸ばされて負担がかかる可能性があるため、こちらも痛みが強く出やすいです。 でも、これは基本的なものなので、痛みの程度や傷めた筋肉の場所によっても微妙に変わってきます。 |oum| lsv| xsu| cvu| rys| jxj| itv| pte| rkz| ysx| xdr| eql| aup| rwv| jhm| eth| vti| ezo| qbd| gfw| ant| lyh| vwe| qsw| baq| ohn| huz| gyy| rix| nio| sqz| tjy| ahr| iif| mrl| zfk| kuq| lok| dqv| apy| rbz| qtu| vrb| mxo| urk| dyq| auq| nxi| osw| ziv|