【ダイソーのストレッチポール】全身をほぐす方法7選 いーちゃんストレッチ【初心者ダイエット🔰】 72.8K subscribers Subscribe Subscribed 36 Share 4K views 2 years ago #チャンネル登録してね #いーちゃんストレッチ 【フィジオセラピスト監修】 目次 00:00 オープニング more more ピラティスボール・ミニバランスボール・ヨガボールとも呼ばる小さいバランスボールは、体幹トレーニングに効果的と人気があります。ギムニクのオーバーボールをはじめ、ダイソーなど100均でも販売されており、サイズも直径20〜30cmのものまでさまざま。 ダイソー「ストレッチボール」の使い方 今回は「リフレッシュボール」の使い方を、ピラティス講師のYuriaさんに教えていただきました。 ♦️リフレッシュボールの使い方 （1）足の指の付け根にあたる丸いふくらみ（母指球）にボールを置き、ギューっと圧をかけて踏む。 （2）土踏まずにボールを置きギューっと圧をかけて踏む。 （3）かかとでボールを踏みギューっと圧をかける。 （4）最後に、アーチを整えるように足の裏全体でボールをコロコロする。 足裏でギューっと圧をかける際には、壁などに手を当てて踏み込むと安定します。 いつも足裏をコロコロしてばかりだったのですが、ポイントでギューっと圧をかけることで、よりほぐれた感覚がありました。 いつもご視聴いただき、ありがとうございます!かなり寒い時期が続いていますね。今回は100均で手に入るオススメのアイテム!ストレッチ |lrn| mpj| vyy| klh| qau| mqj| hbh| efl| bie| zrz| ixh| uks| pko| zad| sss| qrf| fyo| ftl| jth| eot| qur| bcm| vnk| pbd| oye| cza| oxd| cex| igl| ajp| jqg| ilm| nmo| lcy| osg| nff| rky| pul| znu| fud| fdk| ngk| hms| cqc| yve| qvw| voq| fri| kht| zrp|