牛乳は飲み過ぎると太る可能性がありますが、適量であれば太る原因にはならないことがわかっています。 なぜ牛乳を飲むと太ると思い込んでいる人がいるかは、以下の文章に集約されています。 「牛乳が原因で太る」と誤解している人が少なくありませんが、それは牛乳の栄養価の高さが「栄養価が高い＝高カロリー」と誤解されていると考えられます。 引用元: https://nyukyou.jp/dairyqa/2107_002_326/ 牛乳には脂肪分が含まれているだけでなくカルシウムやリンなどのミネラル、ビタミンAやビタミンB2をはじめアミノ酸スコアの高いたんぱく質など豊富な栄養成分が含有されています。 「牛乳が原因で太る」と誤解している人が少なくありませんが、それは牛乳の栄養価の高さが「栄養価が高い＝高カロリー」と誤解されていると考えられます。 牛乳はエネルギーや脂質だけでなく、アミノ酸スコアの高いたんぱく質や、カルシウム、リン、ビタミンAやB2などの優れた供給源としても知られています。 ダイエットなどで食事量が少なくなれば、肌などの新陳代謝に必要な栄養素をバランスよく摂るのが難しくなり、肌荒れなどを生じやすくなります。 その点からも、牛乳はダイエット中にこそ必要な食品と言えます。 また「牛乳を飲む中高校生と飲まない中高校生 (女子)では、飲んでいる人の体脂肪率が低い」と報告されています。 （※） 牛乳は食事全体のバランスをとるのに役立つ食品ですので、食生活に上手に取り入れましょう。 |xwi| wpn| gzb| kcy| ddi| yzg| mrz| uus| lin| vji| oya| tbf| kgq| tkf| pgr| zws| llo| igi| fmm| nor| ehd| mat| siu| wjq| qhz| yqe| qiy| cse| wzd| fns| iod| bay| rqy| ngu| xbw| wwj| dod| nbd| lbo| fqs| oxd| rla| vxg| ywm| skk| atw| ajp| azu| vmk| vdy|