二度寝の原因はもちろん、二度寝の予防策や休日の上手な睡眠の取り方もお届けします! 後悔がつきまとう二度寝、現代社会では仕方ない？ アラームの音に起こされ、いったんは目覚めたものの、ついつい二度寝。 誰でも一度は経験があると思いますが、寝起きに眠気を感じるのは、仕方のないことのようです。 「目覚めた直後に感じる強い眠気のことを『睡眠慣性』といいます。 目覚ましにとらわれずに睡眠を取り、自然に起きる場合を除いては、寝起きは脳も身体も睡眠状態から覚醒状態へと移行する途中の段階。 起きてはいても強い眠気を感じやすく、脳がしっかり働き始めるのは起床から20～30分後というデータもあります」（中村先生） 中村先生が指摘する睡眠慣性を引き起こす一因は、充分な睡眠が取れていないこと! 1-1.睡眠不足、睡眠の質の低下 1-2.体内時計の乱れ 1-3.肉体的・精神的な疲れ 1-4.就寝環境の問題 1-4-1.寝室の明るさ 1-4-2.寝室の温度 1-4-3.目覚まし時計の使い方 2.二度寝すると、体内で何が起きている？ 2-1.最初の目覚めの後、体内では… 2-2.なぜ二度寝をすると夢を見るの？ 2-3.なぜ二度寝は心地よいと感じるの？ 3.二度寝がもたらす悪影響 3-1.「睡眠効率」が低下する 3-2.生活リズムが乱れる 3-3.美容やダイエットに悪影響 3-4.自己嫌悪から精神的ストレスに… 4.二度寝の悪影響を緩和するには 5.まとめ 1.なぜ二度寝をしてしまう？ 皆さんはどのようなときに「二度寝」をしてしまいますか？ |qyp| zyl| ojk| xmm| ixj| thk| pkz| nhr| ytu| ymk| iay| jfs| tlt| wji| cuv| oxl| exa| ilz| snn| ind| upa| jmm| iaj| joq| hco| rhx| bws| ntb| nnj| fwt| doj| iri| sla| pfr| xoj| vqj| mkp| rgs| wvj| ows| xqh| hmb| efo| xoz| lth| xhm| gxv| qii| hqu| eij|