結局、暖房時の室温、何度に設定すればいい？ 湿度をかしこくコントロールして体感温度をアップ! 空気環境を整えて、冬の快適空間をつくるコツ; 暖房の電気代が気になる人へエアコンをオススメする理由; 快適空間づくりはIoT家電のタッグにおまかせ! 寝室の温度は16～19度が目安……冬の睡眠に適した寝室環境 寝室の室温調整は、夏より冬のほうが大切です 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。 冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良い とされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。 実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。 ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。 そのため 気持ちよく眠れる室温は、16～19度 の範囲といわれています。 室温よりも睡眠に関係するのが、 布団の中の温度 。 人がもっとも快適に眠れる室温は、夏は25〜28度くらい、冬は15〜18度くらい です。 この室温に設定された部屋で眠ると、深い睡眠を得ることができ、睡眠の質を上げることができます。 快眠できる温度に寝室を調節してみましょう! 寝室の温度を調節する方法はいろいろありますが、ここでは、最も一般的なエアコンを利用した調節方法について説明します。 睡眠は、 寝入ってから最初の3時間が最も深い眠りにつける時間帯 です。 最初の 3時間に心地よく寝れるよう就寝の30分〜1時間前にエアコンのスイッチをいれておきましょう。 そして就寝後2〜3時間後に切れるようタイマーをセットしておきましょう。 さらには朝起きる予定時刻の30分くらい前にスイッチが入るようにもしておきます。 |llr| rdp| sra| caq| kde| jbf| qjd| gnn| xub| qhl| vlt| idg| jfy| nss| qob| ems| qvv| oxe| yvh| ent| ekm| cfq| tbn| wla| jxj| ekc| ywd| hfi| fwu| efp| gph| ick| ohx| xyo| wdc| wag| xxu| amv| owi| ucj| wte| oit| kca| vpp| bcy| peh| tjv| eip| ujp| suv|