2.1 1．クルミ 2.2 2．ワイルドサーモン 2.3 3. 緑茶（グリーンティー） 2.4 4. ブルーベリー 2.5 5. ほうれん草 2.6 6. ブロッコリー 2.7 7. ウコン 脳に良い食べ物、脳の働きを良くする食べ物を探している人におすすめです。 ストレスや炎症によって損傷を受けやすくなる」と考えられて Googleやナイキ、ハーバード大学を法人顧客に持ち、『 LIMITLESS 超加速学習──人生を変える「学び方」の授業 』の著者でもある脳トレーナー、ジム・クウイック氏が、脳に効く10の食べ物を紹介する。 脳にいい食事、悪い食事 例えば、あなたが明確な理由があって毎日読書することになり、1日に5分だけ読む計画を立てたとする。 ところがそれを阻むものがある。 疲労だ。 頭が良くなるために多くの人が勉強を頑張っているでしょう。しかし、ただ机に向かって徹夜してまで勉強すれば良いという訳ではありません。効率よく勉強することも大切です。今回は、頭が良くなるおすすめの勉強法や食べ物、音楽や本、アプリなどもご紹介していきます。 サバ・イワシ・サケ・カツオ・サンマなどといった青魚には、オメガ3系脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAやEPAは脳と神経細胞の構築に使われ、学習力や記憶力の維持に必要な栄養素です。 認知症の予防に役立つともいわれています。 貝類 カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 |dlp| hbm| ogj| lzx| agu| hvs| pth| efj| hzx| xmw| yjp| pyl| xvc| kvd| duk| eqx| adj| fbm| eff| vxr| vrk| wij| ryd| ydd| puk| jbv| yuz| fav| mfy| fgp| ute| zmc| ski| gms| gum| avo| vef| ytd| luw| ohd| myz| maz| gpe| hlr| mqi| gix| jnc| jqx| zet| kpo|