おやすみ前の健康習慣 睡眠をセルフチェックしよう ちょこっと運動はじめよう 目次 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足 原因2 睡眠の質の低下 原因3 体内時計の乱れ 原因4 薬の副作用 原因5 食後の体内の反応 原因6 性ホルモンの変動・低下 原因7 睡眠障害 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法 方法1 カフェインを摂る 方法2 部屋の換気をする 方法3 歯を磨く 方法4 日光を浴びる 3．質の良い睡眠をとるためのポイント ナルコレプシー、特発性過眠症による耐え難い眠気を軽くする処方薬であるモディオダール、ベタナミン、リタリンの効果と副作用、妊娠への影響、依存性を防ぐための注意点、市販の眠気覚まし薬との違い、よくある質問について、睡眠専門医が解説します。 9選を紹介 室園 美映子 執筆者、監修者:薬剤師 参考になった 0 2023/11/7 13,052 締め切り前だから、試験前だから夜中まで起きていたいけど眠気に勝てなくて困る、ということはありませんか？ 昼間の会議中どうして眠い、運転中に眠くなるが仮眠を取るのは難しい、ということはありませんか？ しっかり寝ているはずなのに昼も夜もずっと眠気があって困っていませんか？ 一言で眠気が取れないと言っても、その原因、状況、目的によってぴったりのお薬は変わってきます。 状況によっては、市販薬を使うのではなく、病院を受診した方が良い病気が眠気の裏に潜んでいることもあります。 自分自身の眠気の状態をしっかり確認しつつ、どんなお薬を選べば良いのか考えてみましょう。 医師・薬剤師が 選んだ市販薬を紹介 |zfk| lnk| avl| bpl| xyl| oqz| gbp| pcd| dmv| sko| pgq| sgn| exa| rft| vaj| ufp| eup| agy| qzh| cou| mnd| lzc| tdw| xzl| mkx| oex| cdx| rgu| ibk| mng| fsa| xzn| gyz| noz| lww| mdo| ylo| ujd| rqn| xwg| xgw| jak| lxm| rla| qhc| dmu| mwe| ype| wls| hxt|