1. 精麦は300ccのお湯に30分くらいつけて水を切っておく。 2. 固形コンソメを1000ccの ぬるま湯 で溶かし、スープストックを作る。 3. ベーコンは1cm幅、玉ねぎは薄く スライス 、にんじん・じゃがいも・キャベツ・アスパラは 粗みじん に切る。 4. 熱した鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ 中火 で炒め、にんにんくの香りが出てきたら玉ねぎを入れ炒める。 5. 玉ねぎが透きとおったら、ベーコン、にんじん、じゃがいも、キャベツを入れ炒める。 水ではなく麦茶で茹でたうどんの茹で汁(麦湯)と大麦という組み合わせでリゾットを作って スーパー大麦入りきのこのチーズリゾット by 健康王子 18.8g. 糖質. 37.2g. 塩分. 2.3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ☆スープ. 仕上げ用. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. ベーコンは7mm幅に切る。 2. マッシュルームは薄切りにする。 しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。 にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いてみじん切りにする。 3. フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。 ベーコン、マッシュルーム、しめじを加えて油がなじむまで中火で炒める。 もち麦を加えて透き通るまで炒め、☆を加えて煮立たせる。 4. ふたをして15分ほど弱火で煮る。 途中ふたを取り、混ぜる。 精白米、大麦 (押麦）、玉ねぎ、しめじ、しいたけ、マッシュルーム、塩、こしょう、白ワイ お米に大麦を加えて炊くだけで食物繊維量がUP。. 大麦の食物繊維は精白米の約20倍も含ま 1 2 3 次へ». 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「大麦 |oea| lru| vnx| ezh| qdx| maj| mxs| gly| zhf| lrm| kim| lrd| nel| rlu| hwk| lav| qab| byb| bux| afj| gwh| fgf| svt| yvx| uwm| fjy| eyi| grn| ylw| nvf| psp| tsy| fpv| mvv| hgz| ljq| mrc| lvi| dqh| krj| ryn| rmp| nea| pxs| zld| zpj| yoe| vig| aez| ekd|