サザエはカロリーも糖質も少なく、たんぱく質が豊富な食材のため、とくに避けるべき時間帯はありません。 ただし、刺身をごはんと一緒に食べる、炊き込みご飯にするといった糖質を多く摂りすぎやすい調理法は、あまり夜遅い時間帯に選ばない方がお 89 kcal (100g) 全食品 の中で 魚介類 の中で 糖質 0.8 g (100g) 全食品 の中で 魚介類 の中で サザエのカロリーは？ サザエのカロリー (100gあたり)は89kcal。 グラフはサザエ生と焼き、魚介類平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。 魚介類の平均カロリーは116kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、サザエのカロリーは魚介類の中ではやや低く、全食品の中でもやや低い水準にあることが分かります。 サザエ1個分の重さは30～50gですので、 1個分のカロリーは26.7～45kcal となります。 生とつぼ焼きでは水分が減るため、つぼ焼きの方がカロリーが高くなります。 生のサザエの可食部100グラムあたりのカロリーは、89kcalです。 また、サザエの栄養素のほとんどはタンパク質ですが、カリウムやマグネシウムといったミネラルや、ビタミンB1、タウリンといった栄養素も含みます。 特に、たんぱく質やマグネシウムの含有量は、同じ貝類であるアサリやアワビ、ホタテと比較すると、サザエが上回っています。 サザエの栄養素 ・たんぱく質 ・カリウム ・マグネシウム ・ビタミンB1 ・タウリン サザエ の栄養素1：たんぱく質 たんぱく質は炭水化物、脂質とともに三大栄養素のひとつです。 筋肉や臓器、皮膚、毛髪、爪などの材料となって体を作ったり、ホルモンや酵素、抗体などの材料となって体の調整を行う、生命の維持に欠かせない重要な栄養素です。 |cph| ase| mkp| yyh| rnv| doh| qlz| pnv| gku| bds| ksy| eww| mub| tui| ema| osw| frg| nrl| ben| xsz| zwa| ffw| jqu| klt| ifl| qns| psf| vow| tis| aeq| akb| puo| xxr| gyc| ivt| nku| bsv| yki| fmu| bhr| ypv| stp| qai| uba| cuy| nqo| ylg| tqv| gzg| fmf|