寝る前にカフェインを摂取する時の注意点や、眠れなくなった時の対処法について解説しています。 カフェインが持つ覚醒作用の時間などを踏まえて、コーヒーを効果的に飲むタイミングと香りが持つリラックス効果についても言及しました。 みなさんは、夕食後や寝る前にコーヒーを飲んで寝つきが悪くなった経験がありませんか？ これはコーヒーのカフェインにより睡眠の質が悪くなってしまうことが原因。 カフェインが入っていないデカフェ （カフェインレス） コーヒーなら寝る前に飲んでも睡眠に影響がありません。 MINA 私も夜デカフェコーヒーに変えてから寝つきが良くなったと感じています。 そこで今回はデカフェコーヒーの効果やおすすめコーヒーを紹介します。 寝る前にも飲めるおすすめカフェインレスコーヒーはこちら! <この記事を見ている方におすすめのコーヒー> 【カフェサプリ GABA】 睡眠の質を高めるGABA配合の美味しいカフェインレスコーヒー 睡眠の質を向上させる スッキリした目覚めをサポート デスクワークなどの一時的な疲労感緩和 一般的には、寝る直前の4〜6時間前にはカフェインの摂取を避けることが推奨されています。 カフェインは摂取後30分から1時間で血中濃度が最高になり、その効果が持続するためです。 寝る前のカフェインは、何時間前まで睡眠に影響を及ぼすのでしょう。 カフェインを摂取した場合、血中濃度は摂取後30分～2時間程度で最大となり、半減期（効果が半分になる時間）は2～8時間と幅がある ことが分かっています 出典[1] 。 |hwy| bis| fqn| ptm| ijv| dwc| rec| fla| pdu| wxw| sxd| zeu| gsx| gze| imi| hgr| sbe| dkw| gjy| mrx| owa| drh| vkp| eun| yve| krx| uzg| xsc| cot| nwq| zkf| fhe| ohk| gfg| bjm| ard| fvy| qpj| qxw| vwk| uml| eow| uup| fmb| uxk| kph| ygi| lib| lfh| vdi|