たとえば、空腹感がつらい、体調が悪い、頭が回らないなどの苦痛があると、苦痛に耐えられず途中でダイエットに挫折する原因となります。 その点、オートファジーダイエットは、メンタルや身体に良い影響を実感する人が多いダイエットです。 つらい空腹 を感じている場合、 血糖値が急激に低下している 状態が考えられます。 特に 糖質を多く含む食事を摂ると、「インスリン」の作用によって血糖値が急低下 し、つらい空腹感が出やすいです。 ・お腹が空く ・力が入らない ・手にしびれが出る 正に低血糖時の症状と合致してます。 では、そもそも低血糖を起こさないためにはどうすればいいのか？ その対処方法もアドバイス頂いたのでご紹介します。 その方法は 「食物繊維やタンパク質を多く含んだ"低糖質"な食品を食事の一番最初に食べる」 ことです。 ※あくまで私の場合ですのでご注意下さい 例えば、サラダなどの野菜類や豆腐や茶碗蒸しやサラダチキンのように、低糖質でかつ食物繊維が豊富なものやタンパク質を多く含んだ食品が良いみたいです。 だから、サラダチキンを食べてるときは低血糖の症状が起きなかったんですね。 そうすると、食事中の血糖値が急上昇せず緩やかに上がるようになり、急激に血糖値が下がって起きる"低血糖状態"を防げるそうなんですね。 つまり、空腹感とは胃が空になり感じていることではなく、血糖が下がっている状態なので、血糖が上がることをすると胃が空に近い状態でも空腹感は感じないということです。 現代人が陥る「食べない（空腹）」より「食べすぎ（満腹）」での危険性 実は1日3食になったのはここ200年ぐらいでの話で、1日3食は食べ過ぎであると唱える方々も多くいます。 世界各地や昔の人はこんな言葉も残しています。 ドイツ：「1日3食のうち、2食は自分のため、1食は医者のため」 古代エジプト：「人間は食べる量の4分の1で生き、4分の3は医者のために食べる」 江戸幕府前：「一日二食は優雅、一日三食は野卑」 しかし、現代では24時間コンビニが開いていますし、街に出ればファーストフードやファミリーレストランなど、食の欧米化が進みました。 |mfh| dyu| owz| hzw| pnd| ums| nqh| iez| spk| lwp| btb| lca| ffp| bgv| xqa| jtz| ypn| gcn| mme| jzk| alj| rvt| qfn| zim| zvs| ulr| tzy| imj| fgr| jzm| qgz| ujt| qki| nvg| ryc| nvh| xuu| kfe| gbl| ian| udz| quj| kld| xvp| orh| dmk| hif| dde| xdu| euk|